Bom comecei a postar video e etc,entao pessoal perguntou como era meu shape,dai fiz o video.

"To frango mas estou na batalha igual a voces"

https://youtu.be/pff5r0zcIDo

e isso ai,fiz poque pessoal aqui e tdo gente boa e queriam saber como estava meu shape

1,80m

74,5KG

BF Bem baixo

Shape bacana cara, tá com bf baixo e com volume legal no peito/costas e abdomen.

Só achei bíceps/trícpes e pernas um pouco defasados do resto do corpo, foca em jogar volume aí que vai ficar da hora!

abss

achei bem desnutrido rs....

e seu BF nao esta tao baixo assim, deve estar entre 9 e 10...

claro que isso e um otimo BF, mas nao para o seu volume de shape atual...

Editado 12/06/2012 às 18:30 06/12, 2012 por beat

divulgando site de suplementos banbannbanbanlalalala

keep walking bro, não desista!

otimo shape brow,so triceps q fiko bem defasado ao resto ,otimo bf

bf bom assim, é só ganhar peso, velho. PESO mesmo, sair da casa dos 70, chegar na casa dos 80, 90

Por isso gosto do pessoal aqui,não criticam,aconselham,ajudam e dão motivação aos iniciantes,abraço a todos do forum e até agora só recebi posts descente. eu absorvi todas as dicas,vou focar,bom treino a vocês.

quais as medidas?

Vo tentar tirar amanhã e psotar OK !