Bom pessoal no momento estou querendo perder gordura meu bf está em torno de 19% e tenho a seguinte duvida.

A academia onde treino fica + ou - a 2km de casa e vou caminhando rapido até la da cerca de 25 minutos de caminhada , chegando la faço 15 min de aerobico apos o aerobico faço meu treino que são de 12 repetições e 7 exercicios , apos o treino faço + 15 min de aerobico e vou embora caminhando novamente , minha tbm esta em torno de 3300 kcal e eu consumo umas 2300 por dia. A primeira duvida é a seguinte estou fazendo uma quantidade muito grande de aerobico tendo em vista as kcal's consumidas diariamente ? alguem da uma dica do que fazer ? A outra duvida é , eu treino das 9:30 as 11:00 chego as 11:30 em casa e o almoço aqui é 12:00 eu poderia esperar 30 minutos para comer algo apos o treino ou chegando em casa eu precisaria fazer uma refeiçao imediata ? Caso eu nao faça essa refeiçao vou perder mm ?Espero a ajuda de vocês.

Alguem ?