Opa, galera eu venho tomando whey + malto + glutamina no pós treino, porém vou dar uma melhorada na dieta

eu treino a noite e minha suplementaçao ficaria assim

no pré - hemo rage ou assault da MP tenho os 2 aqui, ja usei o hemo rage e to na duvida de qual usar agora, acho q vou experimentar o assault

no pós - whey,malto,creatina,glutamina.

e alem desses ainda usarei caseina,zma e beta alanina tambem.

agora eu pergunto a voces tem suplemento demais ou esta de bom tamanho? valeria a pena o uso do whey no desjejum tambem?(todos esses suplementos eu ja tenho comigo pois fui pros EUA e trouxe bastante coisa comigo, whey tambem tenho bastante quantidade)

e vou postar umas fotos minhas atuais, eu necessitaria do oxyelite agora caso quisesse secar? ou apenas uma dieta com um aerobico bom ja resolveria? pq um amigo ta vendendo o oxy e eu n sei se compro pra tomar daqui uns meses ou se compro depois..

seguem as fotos...

https://imageshack.us/photo/my-images/266/dsc04773p.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/37/dsc04774v.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/804/dsc04775c.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/140/dsc04776o.jpg/

senti inveja ):

Opa, galera eu venho tomando whey + malto + glutamina no pós treino, porém vou dar uma melhorada na dieta

eu treino a noite e minha suplementaçao ficaria assim

no pré - hemo rage ou assault da MP tenho os 2 aqui, ja usei o hemo rage e to na duvida de qual usar agora, acho q vou experimentar o assault

no pós - whey,malto,creatina,glutamina.

e alem desses ainda usarei caseina,zma e beta alanina tambem.

agora eu pergunto a voces tem suplemento demais ou esta de bom tamanho? valeria a pena o uso do whey no desjejum tambem?(todos esses suplementos eu ja tenho comigo pois fui pros EUA e trouxe bastante coisa comigo, whey tambem tenho bastante quantidade)

e vou postar umas fotos minhas atuais, eu necessitaria do oxyelite agora caso quisesse secar? ou apenas uma dieta com um aerobico bom ja resolveria? pq um amigo ta vendendo o oxy e eu n sei se compro pra tomar daqui uns meses ou se compro depois..

seguem as fotos...

https://imageshack.us.../dsc04773p.jpg/

https://imageshack.us.../dsc04774v.jpg/

https://imageshack.us.../dsc04775c.jpg/

https://imageshack.us.../dsc04776o.jpg/

meu irmão, pelo amor d DEUS, dieta é o principal, é tudo! whey só se precisar de proteina, se tiver faltando! então arruma logo a dieta, ai vc manda oq vc qusier no pos e pre, flw e bons treinos.

cara não reclama...

uhasuahsu

você esta muito bem, caprixa na dieta e nos aeróbicos que vai dá tudo certo..

bons treinos..

Valeu pelas respostas, eu sei que dieta é tudo, tanto q vou melhorar ela agora pois tem tempo q nao mexo nela, ainda mais agora q vou tentar aumentar a intensidade dos treinos e fazer aerobico...

minha duvida era mais na questao dos suplementos e do oxy, acho q oxy é besteira né

valeu pelas dicas , abraços

vai investir em dieta cara pelo amor de deus

entao amigos,aproveitando o topico, ve se voces conseguem me ajudar, minha nutricionista montou essa dieta na ultima vez que estive la

Peso 74kg

Altura 1,80

BF aproximadamente 17,5%

06:30: Leite desnatado 300ml, 1 fruta, 1 colher de sopa de um mix de cereais + 1 scoop de whey ++ 1 sanduiche(pao integral) com queijo minas ou cottage + 1 fatia peito de peru

10:00: 1 fruta + 3 nozes ou 1 salgado integral

13:00: 6 colheres de sopa de arroz + 1 e 1/2 concha de feijao + 150g de frango ou peixe ou carne + 3 colheres de sopa de vegetais

sobremesa > 1 fruta

16:00: 1 sanduiche(pao integral) igual ao do desjejum

18:30(pre treino): 2 frutas + 1 copo de iogurt

19:00(suplemento pre treino)

19:30 treino

21:00(suplementos pos treino)

21:30 igual ao almoço

22:301 barra de cereal + 1 fruta

isso tudo apenas contando com whey + malto + glutamina no pos e no pre o hemo rage...

no q posso melhorar amigos?

abçs