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[Fora do Modelo] Avaliem E Meu Treino!

Por alissonsb18
Em Lixeira

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Postado

bem vamos lá...

esse é meu treino:

supino reto - 10/8/6

voador - 10/8/6

puxada aberta - 10/8/6

puxada fechada - 10/8/6

biceps direto na barra - 10/8/6

biceps concentrada - 10/8/6

triceps na polia - 10/8/6

triceps testa unilateral - 10/8/6

elevação frontal - 10/8/6

desenvolvimento - 10/8/6

leg press 45º - 10/8/6

cadeira extensora - 10/8/6

mesa flexora - 10/8/6

cadeira adutora - 10/8/6

cadeira abdutora - 10/8/6

panturrilha sentado - 10/8/6

abd. supra - 3x20

abd. infra - 3x20

abd. oblico -3x20

Sempre com carga max.

Treino nas segundas, quartas e sextas...das 10:00 as 12:20 +ou -...

e estou tomando: 1.M.R + maltodextrina + bcaa + albumix....

oque acham?

favor deem opniões!

AGREDEÇO DESDE JÁ!

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