Olá primeiramente desculpe se postei em local errado e queria pedir que me respondessem mesmo se tiver no local errado, so espera eu tirar a duvida dps apaga.

Meu dia ta sendo agitado, acordo as 4:50 tomo 1 copo de 400 ml de café sem açucar, vo pra academia treino e ando na esteira uns 15 min x 3 semana . depois vou trabalhar e no trabalho eu não paro ando e se mecho muito. fora que subo e desço de bicicleta 3 x coisa de 1 ou 2 km, e so vou dormir as 23:30. Minha alimentação consiste em proteinas mais não chega ao valor de 3 g / kg e é pouco a taxa de carboidrato . é mais fibras e proteinas . Tenho riscos de estar perdendo massa magra ?

obs: comprei uma caseina e um whey , whey pos-treino e caseina antes de dormir mais ainda não chegou ):

Editado 22/05/2012 às 08:27 05/22, 2012 por FURIO

ah mto provavelmente rapaz..vc dorme mto pouco e acho q sua alimentação não deve estar nos trinques..

Reforce sua alimentação e suplementação quanto ao sono se vc swnte que dorme bem e ainda acorda disposto a fazer td isso ta de boa.Dormir 8 hrs não é uma regra eu me sinto bem dormindo 6 hrs se eu dormir 8 acordo indisposto então é relativo so recomendo que vc reforce sua alimentação cara e se vc não conseguir invista em mais suplementos certo ?

Melhor que tudo...poste sua alimentaçao

Bom comprei uma caseina e um whey, vo manda ele apos o treino por ser absorvição rapida e a caseina lá pras 9 da noite.

alimentação é 400 ml de café sem açucar, depois vou na academia treino chego no trampo as 7:00 e tomo whey , lá pras 10:00 como uma bolacha integral , 11:00 almoço meio que só proteina ( peixe, ovo e frango, frutas ) volto a trabalhar , e as 15:30 como outra bolacha integral e + 200 ml de café , ae vou jantar lá pelas 18:30 ( + proteina, e um pouquinho de arroz) e as 9:30 vo tomar a caseina . o que acham ?

obs: não to gordo quero chegar a definição, tenho um pouquinho só bem pouquinho mesmo de barriga. quero trinca acham que eu ainda preciso de termo ?

calcula o seu tmb carae depois calcula as kcal da dieta

fruta n é proteina

fugindo do assunto, o q é trampo?isso é d ond?sao paulo?

seu obj é hipertrofia? se sim, porque não está comendo carbo? Parece que você está em cutting pra cortar carboidratos...

então cara precisa dar uma reforçada ae nos carbos...