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Diário De Treino /início /metas/go Hard

Por Kadosh
Em Diário de Treino

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Postado

Nome: Luciano P.Vieira

Idade: 16 anos

Peso: 103,30kgs

BF Atual : 24%

BF Meta : 14% ~ 10% ~ 8% e 6%

Altura: 1,74cm

~~Composição Corporal~~

% Gordura Total : 25,59kgs

% Massa Muscular :41,07kgs

%Massa Residual :24,90kgs

%Massa òssea :11,74kgs

Gordura Exedente :11,12kgs

~~Diâmetro òsseo~~

Bi-Estilóide 54,00mm

Bi-Côndilo Femural 103,00mm

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Braço E : 40cm Contraido : 42

Braço D : 40cm Contraido : 43

Ante- Braço : E:31cm D: 32CM

Torax 102cm

Cintura 90cm

Abdomen 107cm

Quadril 116cm

Coxa E 67cm D 68cm

Panturrilhas : 44cm ( vamo trabalhar em cima pra chegar 46cm)

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Gásto Calórico Mínimo por treino :443kcal

( Desculpa não estou com muito tempo mais ainda estou editando )

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