Primeiramente, boa tarde. Sou novo no forum e também no estilo de vida que é a hipertrofia.

Eu vou finalmente iniciar na academia, estou totalmente motivado e ansioso.

A questão é o meu horário :

Academia 6:00 ~ 7:30

Trabalho 9:00 ~ 18:00

Faculdade 19:00 ~ 22:30

Dormir 23:30 ~ 5:30

Não sei qual dieta seguir, quais suplementos tomar, se 6 horas de sono diários estão bons.

Atualmente tenho 16% de gordura, peso 76,3 KG com 1,75 cm de altura.

Poderiam me ajudar com uma dieta incluindo suplementos e dicas ? Muito Obrigado

Olá boa tarde, primeiramente como você se sente dormindo 6hrs ?

Segundo eu começaria com o básico whey, bcaa malto e uma creatina acredito que seria uma boa escolha.

albumina também .

Bom caraa, como o Maromba ai disse, acredito que é um bom começo Whey, Creatina, Bcaa ou glutamina no mercado tem muitos suples disponiveis.

nao começaria com nenhum suplemento pq nao se sabe se o cara vai realmente aguentar o tranco de fazer academia, trabalhar e estudar. eh uma rotina bem ardua entao pode jogar dinheiro fora agora.

deveria esperar uns 4-6 meses para ver se é isso mesmo que vc quer e se for, ai sim pode começar a pensar em tomar suplementos.

Eu me sinto bem, não fico cansado.

Apenas fico com "peso na consciência" de ir para o treino de barriga vazia, as vezes como uma bolacha e um copo de leite, o máximo.

Em questão de aguentar, tenho certeza que não irei desistir.

Qual seria uma dieta equilibrada e que dê resultados que inclua Whey, Creatina e Bcaa ?

Obrigado

Depende das sua nescessidades entende? Me diz coomo ta sua dieta agr ai agente pode ajudar melhora-la e colocar os suplementos de uma forma que sejam melhores aproveitados. Agr a questão de

ir com uma bollacha e um copo de leite eu tomaria albumina ao acordar e dps de um tempo iria treinar

Em relação a não comer nada antes do treino, não tem problemas, algumas pessoas fazem o treino em jejum. Agora a dieta voce pode dar um olhada na seção de nutrição e montar um dieta que se adapte a sua rotina, tentando suprir com shakes os horários que voce não puder fazer uma refeição sólida.