Thiago Saga Postado Maio 14, 2012 às 14:03 Postado Maio 14, 2012 às 14:03 Bom dia, Nome: Thiago Idade: 26 anos Peso: 87kg Altura:1.81 Braço:43 BF:18% Consultei uma nutricionista e um amigo fisioculturista para montar esta dieta. Meu objetivo é a definição vou postar minha dieta, e também os suplementos que possuo. Tenho vários suplementos pois tenho um amigo que trabalha com distribuição. mas preciso de opiniões de melhores horários para utiliza-los. Objetivo: Queima de gordura e atingir 8/10% de BF. Dieta: https://i45.tinypic.com/2aaefk5.jpg Treino Atual (2 semanas) Seg: Peito + Panturrilha (40 minutos esteira: intercalando Corrida 2minutos + caminhada 2 Minutos ) Ter: Biceps + Quadriceps+ Vasto Externo Qua: Triceps + Antebraço( 40 minutos esteira: intercalando Corrida 2minutos + caminhada 2 Minutos ) Qui: Ombros + Femoral + Gluteo Sexta: Costas + Panturrilha (40 minutos esteira: intercalando Corrida 2minutos + caminhada 2 Minutos ) Suplementação Seg Qua Sex: 7:30 Pre treino meia scoop de Whey(universal) + 2 scoops de MaltoDexC + 2 capsulas de ThermaPro HardCore 9:00 Pós treino meia scoop de Whey(universal) + 2 capsulas de BCAA (integralmedica) 12:00 No almoço 1 capsula de TH RIPPED 18:00 1 scoop de Whey(nitrohard - integralmedica) Ter Qui: Pre Treino 2 capsulas de Therma Pro Hardcore, Pos treino 1Scoop de Whey Universal + 2 capsulas de BCAA e almoço com THRipped. 18:00 Whey denovo. Segue suplementos que tenho, e preciso de ajuda nos horários e quantidade. Recover Post Workout Universal Whey Protein Universal Creatine Arnold 3D (no uso de 4 capsulas tive uma alta na pressão e alergia, dormencia no rosto - é normal? ou posso ser alergico ao produto? ) Therma Pro Hardcore NO2 Expand -Max Titanium Qual melhor forma de uso? em questão de quantidade e horário?
LeandroTwin Postado Maio 14, 2012 às 22:23 Postado Maio 14, 2012 às 22:23 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo.
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