Gente desculpa a pergunta ae , Andei pesquisando mais nao achei nada, Tem treino especifico para Quem ta ciclando , um treino especifico que garanta um maximo ganho de massa muscular combinando com uma boa alimentação e o descanço, E no caso qual seria o melhor treino para ciclo Deca+ Dura ?

Treinamento intenso ajuda, com bastante volume.

cara , isso é na area de treino , não aqui pow

isso é mt individual tb

To ligado man , mais vo faze uso dos anabolicos, tipo to com um treino bi-set, tipo não manjo mt de treino, queria saber se treino bi-set tem um bom ganho muscular ?

To ligado man , mais vo faze uso dos anabolicos, tipo to com um treino bi-set, tipo não manjo mt de treino, queria saber se treino bi-set tem um bom ganho muscular ?

Na minha opiniao sim, mas eu sou do tipo mais pratico, como ?:

Lesionando o musculo = Crescimento muscular, nao improtando o tipo de treino

ah cara mais tipo, dizem q acima de 12 repetição deicha de ser hipertrofia, se for soba na troca de um exercicio para o outro vai dar 16 , tipo 8 supino 8 cruxifixo