Fala galera.

Bom a situação é a seguinte, treino a uns 4 anos, e pelo meu biotipo, alto e magro, tenho dificuldades em ganho de massa, ao longo desses anos de treino consegui alguns ganhos, com muito sacrifício hehe. Mas uma das partes de meu corpo que mais me incomodam é o pescoço, meu pescoço é fino. E ai vai a pergunta, alguem ai sabe de um bom exercicio ou treino para engrossar o pescoço, tipo os pilotos de F1?? se sim, compartilhe a experiencia, seria muito bacana.

Abaixo alguns dados meus, se necessário.

Altura: 1,88 m

Peso: 80 Kg

Tipo de treino: ABC 2x

Dieta: Bastante regrada

Suples: Whey, dextrose ou malto e creatina

Valeu galera!!!

boa tambem queria saber .-.

Jiu jitsu hahaha

existem exercícios específicos para o pescoço, só dar uma pesquisada

Usa a busca do forum que tem um tópico antigo que fala sobre os exercícios, eu não vou ficar repetindo aqui.

Mais alguém??

tu tem quanto de pescoço? 40cm seria o ideal pra ti.

Editado 12/05/2012 às 02:19 05/12, 2012 por Ruegg

levantamento terra e exercicios para trapézio