Treino a 8 meses, 5x por semana, das 10:00 as 11:30.

Tomo creatina + malto antes do treino, e whey depois, em seguida almoço. Me falaram para tomar creatina + malto+ whey tudo junto no pós treino, mas eu tomo e ja almoço, acho que seria dificil de almoçar normalmente depois de tomar tudo isso, oq devo fazer? Tomar quais suplementos antes e qual depois?

obrigado (:

Ué, como assim tudo isso, a quantidade de agua n precisa aumentar tanto para dissolver tudo. É a msma coisa de voce tomar so whey nao acha?

Eu vi em um tópico que tomar malto antes do treino pode fazer mal.

Então vou tomar creatina antes, e whey + malto depois, e em seguida almoço. valeu

Pode ocorrer hipoglicemia, mas isso vai de pessoa para pessoa. O bom seria tomar creatina antes, e whey+matlo+ creatina dps.

Nunca me aconteceu nada, mas também falaram que seria dinheiro jogado no lixo usando malto antes do treino, entao vou tomar creat antes e malto + whey depois. Valeu ;D