Galera.. Boa Tarde..

treino faz pouco tempo.. e resolvi colocar o agachamento livre em meus treinos..

porém, na execução do exercício eu sinto uma dor fraca na lombar.

queria saber se essa dor é normal durante a execução do exercício

ou não é para sentir dor alguma,"dor somente nas pernas".

agradeço..

Eu também sentia uma dorzinha na lombar, mas atribui ao fato de eu ter a curvatura da lombar (lordose) um pouco mais acentuada que o normal. Passei a ultilizar aqueles cintos e não senti mais...

Derrepente vc pode ter isso também, ou ta fazendo a execução errada, ou até pode ser a lombar que ta fraca...

Tenho essa mesma duvida, apesar de nao executar o aparelho, conheço pessoas que me tem essa duvida. Acompanhando para ver as possiveis respostas.

Acredito que não seja normal não ... isso pode ser pq sua lombar esta fraca .

Acredito que não seja normal não ... isso pode ser pq sua lombar esta fraca .

Isso mesmo, lombar fraca. Só fortalecer e pronto.

Acredito que não seja normal não ... isso pode ser pq sua lombar esta fraca .

Lombar fraca mesmo, exatamente por isso é normal.

Comece leve e vá progredindo.

minha execução é , eu tento não passar a ponta dos meus joelhos sobre o pé sempre jogando o "quadril para tras"

contudo, eu acho que é minha lombar que não ta forte mesmo.. sugestoes de exercícos para fortalecimento ?

adradeço..

minha execução é , eu tento não passar a ponta dos meus joelhos sobre o pé sempre jogando o "quadril para tras"

contudo, eu acho que é minha lombar que não ta forte mesmo.. sugestoes de exercícos para fortalecimento ?

adradeço..

minha execução é , eu tento não passar a ponta dos meus joelhos sobre o pé sempre jogando o "quadril para tras"

contudo, eu acho que é minha lombar que não ta forte mesmo.. sugestoes de exercícos para fortalecimento ?

adradeço..

O próprio agachamento e o levantamento terra são muito bons para fortalecimento da lombar.

pode ser lombar fraca, execução ruim, mobilidade ruim ou junção dos três, principalmente.

Levantamento terra eh otimo para fortalecer lombar ...

pode ser lombar fraca, execução ruim, mobilidade ruim ou junção dos três, principalmente.

normalmente os 3 vem junto mesmo.

se quer fortalecer a lombar, nada melhor que o terra

Agora que eu tô começando a fazer esses exercícios também dói. Me falaram que uma dor após é normal, durante que não é. Aí com o tempo você fortalece a lombar e ela passa ou diminui

Agora que eu tô começando a fazer esses exercícios também dói. Me falaram que uma dor após é normal, durante que não é. Aí com o tempo você fortalece a lombar e ela passa ou diminui

Ela passa. Os músculos lombares se fortalecem muito bem e rápido, às vezes.

também acho que a lombar ta fraca e se você ta começando sugiro não usar os cintos que isolam as costas e não permite a lombar acompanhar a progressão das costas, cinto é para quem tiver levantando bastante peso, eu sigo essa premissa.