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[Fora do Modelo] Treino Massa

Por Helio Marins
Em Lixeira

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Postado

Boa tarde

É o seguinte o meu treino é:

Peito / biceps

Costa / Triceps

Ombro e trapezio

Pernas.

queria saber se faço 4/10 ou 3/10 sem descanso ?

porque quero crescer ganhar massa e sair da definição.

Obrigado

Postado

descanso é o mais importante, nao adianta sai queimando o braço,peito,perna achando q vai ganhar musculo assim, tanto 4x10 quanto 3x10 se fizer direito vai ter ganhos do mesmo jeito, o que vale é a intensidade do teu treino, faz com calma os exercicios, sem exagero. O treino ta bacana, tu pode variar ele trocando biceps com triceps de vez enquando.

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