Antes de tudo, não sei exatamente as quantidades dos alimentos em gramas, entao se isso fugir do padrão pode dar closed no topico. ^^

Olá! Sou novo aqui no forum e gostaria de tirar umas duvidas e ouvir a opinião da galera que tá mais acostumada a treinar.

Tenho 1,82, 77 KG, 17 anos. Por incrivel que pareça tenho uma barriga e grande e gostaria de saber umas coisas, pois preciso perder peso.

Eu comecei a treinar dia 27/03 desse ano, ou seja, estou na minha 5a semana (quase 1 mes) de treino. Meu treino dura 2 horas e eu distribuo ele assim: 1hora de esteira correndo/trotanndo o que dá uns 7km , 30min de bike ( 15km ) e um pouco de musculação. Nada mto grande porque eu quero emagrecer primeiramente. Isso 5 vezes por semana. Minha dieta é:

Pao integral com queijo branco e um suco de laranja com mamao as 6:30 da manha.

Almoço arroz integral + carne vermelha/frango + salada + suco

Uma fruta à tarde

Salada + carne vermelha/frango à noite + suco

Fruta + leite integral.

Não estou tomando nenhum suplemento e estou suspeitando que eu perdi massa magra, porque nao notei muita diferença na barriga. Eu pesava 82,3 KG quando comecei a treinar (dia 27/03 ) e hoje ( 24/04) peso 76,6 KG, portanto foram 5,7 KGs perdidos sem nenhum suplemento em 1 mês. Todas as medidas foram feitas antes do jantar, com a mesma roupa e depois de ir ao banheiro

Minhas desculpas se é a seção errada do forum e ser uma duvida extremamente pessoal.

Abraço e valeu!

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo.