Estou trocando de academia pois aonde eu estava treinando era uma daquelas academias meio cara e por questões financeiras e dividas tive que trocar, estou indo para uma academia mas baratinha hehe.

Descobri que tem um amigo meu malhando lá a 2 meses e como vamos no mesmo horario e juntos decidi mudar minha serie e fazer a mesma serie que ele .. ai podemos sincronizar o nosso tempo , vou postar a serie dele para vocês e queria que vocês ajuda-se se houver algum erro ou ter que fazer alguma modificação ..

A - Peito , Triceps e Ombro

B - Costa , Biceps , Trapézio e Perna

Mas eu acho que essa serie está muito volumosa os musculos por dias , não ? e como iremos até aos Sabados , será que não poderiamos alterar essa serie para Abc2x , deixando 2 musculos por dia ?

Agradeço desde já !

Editado 14/04/2012 às 17:35 04/14, 2012 por manohard

Seria bom vc colocar a qtde de exercicios e numero de series, ai dava pra avaliar melhor. abraços