Pessoal quero ganhar pernas e panturrilhas. Acho as minhas um pouco finas. Ou pode ser impressão minha.

No entanto quero treinar pesado conforme as dicas do fórum que andei pesquisando. Estou disposto a ganhar gordura e músculos na panturrilha...só pra aumentá-las.

Eis a questão:

Seria melhor eu secar primeiro ou ganhar massa no geral e ganhar panturrilhas também?

Se eu engordar tomar hipercalóricos as panturrilhas também engordam um pouco ou só a barriga?

Avaliem meu corpo e sugiram o que devo fazer. Aparento estar gordinho por inteiro? Meu BF deve estar nas alturas!!!

Cult ou Bulk?

Editado 30/05/2012 às 22:56 05/30, 2012 por Mns

da uma secada, e treina as panturrilhas duas vezes a semana com peso, via secando aos poucos que seus musculos irão aparecer, e até as pernas parecerão maior, a as panturrilhas tem que dar uma atenção especial pois e difícil fazer elas crescerem.

sugiro dieta, AeJ e um termogênico ou ECA..

Cutting primeiro, seca bastante aí e aí começa um clean bulk

Cara normal... Muitas pessoas tem panturrilha bem finas (eu por exemplo) principalmente os que tem pernas ( entre o joelho e os pés) muito longas.

Muita gente diz que não tenho perna fina, mas eu acho!

Valeu mesmo pelas dicas!

logico q suas pernas vao tar e ntre o juelho e os pes

tenho 36 cm de pantu para 1,70 de altura quanto de pantu tu tem

Tenho 1,75 com 38~39 cm de panturrilha mais ou menos. E uns 60 de coxa mais ou menos.

Olhem também:

Editado 14/04/2012 às 16:05 04/14, 2012 por Mns

A panturrilha tem muito haver com genética também... testa fazer séries de 12 a 20 repetições e 2 vezes na semana pra ver se muda algo.

Tenho 1,75 com 38~39 cm de panturrilha mais ou menos. E uns 60 de coxa mais ou menos.

Queria chegar a uns 40~42cm de panturrilha e uns 65~67 de coxa pelo menos

Tu de novo cara? Tu e o cara mais chato que eu conheco do hipertrofia, serio!

Verdade, esse cara ai é fale negada. Já criou um monte de tópicos assim.

TU VOLTOU PRA ENCHER O NOSSO SACO COM ESSAS FOTOS?

ja te falamos que tu ta gordo e tuas panturrilhas são ruins.

TU VOLTOU PRA ENCHER O NOSSO SACO COM ESSAS FOTOS?

ja te falamos que tu ta gordo e tuas panturrilhas são ruins.

oloko kkkkkkkkkkkkkkk

logico q suas pernas vao tar e ntre o juelho e os pes

É pra definir que estou falando das "pernas" e não do conjunto todo canela e coxa.

Parei pessoal. Reconheço como sou. Mas agora estou falando sério. Poxa.

Nem estou criando tópicos mais. Só este e olhe lá.

Agora disseram que minhas panturrilhas são ruins. Como assim? Eu as acho finas.Por isso que quero treinar corretamente.

Parei pessoal. Reconheço como sou. Mas agora estou falando sério. Poxa.

Nem estou criando tópicos mais. Só este e olhe lá.

Agora disseram que minhas panturrilhas são ruins. Como assim? Eu as acho finas.Por isso que quero treinar corretamente.

então tá

teu bf ta +- 20-22% ao que parece, então faz um cutting

Sua canela é fina, não sua panturrilha.

O jeito é cair matando pra valer nas panturrilhas com uma dieta hipercalórica sem esquecer dos aeróbicos (sei dos riscos que posso cometer) pra ver se pelo menos aumenta alguma coisa nas canelas. Tem gente que consegue por que não posso consiguir?

Minhas canelas e panturrilhas parecem muito finos?

Não importa! Batalhar pra vencer!

Obrigado a todos pelas respostas e opiniões!

Editado 15/04/2012 às 18:19 04/15, 2012 por Mns

Cara, se preocupa em torrar essa banha 1° depois tu vê tua panturrilha cara, isso e´genetico memso, ou vocÊ tem ou não tem, nao vai adiantar nada ficar criando tópico. vc podia estar correndo no parque agora ¬¬

Tu tem e que secar essas banha ai ' seu bf deve ser uns 15%-+~~ 20

ahauahuhaaahah, esse cara so pode ta de sacanagem! hauahahh incrivel como o tempo passou e ele continua igual, não fez dieta nem pra engordar nem pra emagrecer, só pode se fake hauahauahha,

ahauahuhaaahah, esse cara so pode ta de sacanagem! hauahahh incrivel como o tempo passou e ele continua igual, não fez dieta nem pra engordar nem pra emagrecer, só pode se fake hauahauahha,

cara

desde o começo do ano ele faz a mesma merda de topico

kkkkkkkkk

cara

desde o começo do ano ele faz a mesma merda de topico

kkkkkkkkk

sim, ja e o milesimo post identico, gayagagagahyaagagaga só pode se sacanagem, né possível que exista um ser humano tão inseguro assim na face da terra. se isso for insegurança ele precisa e de um neurologista não de musculação hauahaha.

dasduahduahusadhaUHIASOHUHASHF

acho que ja é a terceira vez que eu vejo essa merda

Faz um Cult memo! Cult é o que há.

O problema do cult o meu receio é perder medidas de pernas. Se correr com muita frequencia as pernas afinam.

Na realidade desde novembro já ganhei 5 kilos. As pernas são mais difíceis.