Bem eu tou fazendo um treino de peito e gostaria de saber se ta legal junto com o m drol pra ter definiçao e massa , eu ja to decidido que vou ciclar entao sem mais nem menos ja planejei tudo , Bem o meu treino é inclinado , declinado pullover e cruxifixo todos esses usando piramide 3x10 , 3x8 , 3x6 e gostaria de saber se ta bom ou se devo mudar algo?

3 series de cada, deu pra ver q vc segue a ficha da academia. logo n ajudarei. e outra, vai pra area designer steroids

3 series de cada, deu pra ver q vc segue a ficha da academia. logo n ajudarei. e outra, vai pra area designer steroids

Nao cara eu nao sigo a fixa da academia eu tenho uma que eu mudo , eu proprio criei , e quase nenhuma coloca inclinado depois declinado depois pullover e cruxifixo eu proprioo fiz seu arigó se veioa qui so pra flar merda entao saia.