Olá comecei a academia já tem duas semanas, possuo 64kg 179 cm 11% de gordura corporal e 18 anos sou magro , meu instrutor disse q meu treino no caso é voltado para Hipertrofia, e recomendou o uso de suplementos, Whey, dextrose, creatina e hipercalorico, não tenho nada contra o uso de suplementos, mas desejo saber se não é um pouco cedo para o uso dos suplementos. Seria melhor ao invés do uso de suplementos alimentares na fase inicial fazer uma boa dieta com uma grande quantidade de carboidratos e proteinas? Eu obteria os mesmos resultados com a hipertrofia, se no caso fosse adotada a dieta ao invés do uso de suplementos? Os resultados seriam mais lentos? equivalentes?

No caso já estou realizando minha dieta:

(manha 6:00)

Pré treino:

1 banana + 40 a 50 gr de aveia em flocos

e Pós treino:

2 fatias de pão integral 2 colheres de leite em pó + 2 colheres de aveia em flocos + 1 colher açúcar + 200 ml Água

Almoço:

Geralmente arroz (8 colheres) +feijão (6 colheres)+ meio tomate + 1/4 cebola + Carne geralmente bife de Hamburguer , steak de frango( Devido a praticidade já q é meio complicado cozinhar coisas mais elaboradas devido a minha rotina acelerada)

Ceia :

2 ovos cozidos inteiros.

Já é um bom começo?????

Em que eu posso melhora-la???

Grato,

Obs: Série de treinamento ABC

Editado 12/04/2012 às 17:15 04/12, 2012 por Black Viking

o que é hipermetrofia?

Acho que seria HIPERTROFIA . Então aconselho você a fazer uma boa dieta e se estiver faltando alguma coisa nela complemente com os suplementos