james1 Postado Abril 10, 2012 às 22:27 Postado Abril 10, 2012 às 22:27 (editado) Fala aí! Comecei academia há exatamente 1 semana. Tenho 178cm e 60kg (sou frangão mesmo!). Como tenho dificuldades na alimentação e dúvidas sobre o tal início dos suplementos, gostaria que me fornecessem algumas dicas sobre alimentação e, quais suplementos seriam essenciais para mim. Se puder, postem alguma tabela para ser seguida! OBS: Faço 5 refeições diárias e tenho interesse em um ganho de massa mascular mais eficiente e rápido. (tenho 16 anos) Editado Abril 10, 2012 às 22:30 por james1
bertucci Postado Abril 10, 2012 às 22:35 Postado Abril 10, 2012 às 22:35 Mais um dá série "quero tudo mastigado" Cara, ninguém vai fazer dieta pra você o_O nem te receitar nada. Primeiro, com 1 semana de treino você ainda não precisa gastar com suplementos. Segundo, acesse a área de Nutrição do fórum e PESQUISE lá como montar um dieta para você, lá têm vídeos explicativos, tópicos ensinando a calcular as macros e até tabelas de alimentos e modelos de dietas como EXEMPLO. Dai você monta a sua dieta e posta lá - nos moldes da área - para a galera dar uma analisada e poder de AJUDAR a finalizar a dieta. Comece com a dieta... e enquanto isso vá PESQUISANDO sobre suplementação, qual o "combo básico" quais as coisas que ajudam seu organismo e quando você PARARde ter resultados apenas dom dieta e treino comece a investir em suplementação. Boa sorte e bons ganhos. helb4o reagiu a isso 1
james1 Postado Abril 10, 2012 às 22:41 Autor Postado Abril 10, 2012 às 22:41 Mais um dá série "quero tudo mastigado" Cara, ninguém vai fazer dieta pra você o_O nem te receitar nada. Primeiro, com 1 semana de treino você ainda não precisa gastar com suplementos. Segundo, acesse a área de Nutrição do fórum e PESQUISE lá como montar um dieta para você, lá têm vídeos explicativos, tópicos ensinando a calcular as macros e até tabelas de alimentos e modelos de dietas como EXEMPLO. Dai você monta a sua dieta e posta lá - nos moldes da área - para a galera dar uma analisada e poder de AJUDAR a finalizar a dieta. Comece com a dieta... e enquanto isso vá PESQUISANDO sobre suplementação, qual o "combo básico" quais as coisas que ajudam seu organismo e quando você PARARde ter resultados apenas dom dieta e treino comece a investir em suplementação. Boa sorte e bons ganhos. É, vou dar uma olhada nessa seção do fórum. E curti esse "mais um da série 'quero tudo mastigado'". Valeu
Breno Holanda Postado Abril 10, 2012 às 23:01 Postado Abril 10, 2012 às 23:01 Mais um dá série "quero tudo mastigado" Cara, ninguém vai fazer dieta pra você o_O nem te receitar nada. Primeiro, com 1 semana de treino você ainda não precisa gastar com suplementos. Segundo, acesse a área de Nutrição do fórum e PESQUISE lá como montar um dieta para você, lá têm vídeos explicativos, tópicos ensinando a calcular as macros e até tabelas de alimentos e modelos de dietas como EXEMPLO. Dai você monta a sua dieta e posta lá - nos moldes da área - para a galera dar uma analisada e poder de AJUDAR a finalizar a dieta. Comece com a dieta... e enquanto isso vá PESQUISANDO sobre suplementação, qual o "combo básico" quais as coisas que ajudam seu organismo e quando você PARARde ter resultados apenas dom dieta e treino comece a investir em suplementação. Boa sorte e bons ganhos. Criatividade WINS! HUAehau
oni543nanog Postado Abril 10, 2012 às 23:18 Postado Abril 10, 2012 às 23:18 Mais um dá série "quero tudo mastigado" Cara, ninguém vai fazer dieta pra você o_O nem te receitar nada. Primeiro, com 1 semana de treino você ainda não precisa gastar com suplementos. Segundo, acesse a área de Nutrição do fórum e PESQUISE lá como montar um dieta para você, lá têm vídeos explicativos, tópicos ensinando a calcular as macros e até tabelas de alimentos e modelos de dietas como EXEMPLO. Dai você monta a sua dieta e posta lá - nos moldes da área - para a galera dar uma analisada e poder de AJUDAR a finalizar a dieta. Comece com a dieta... e enquanto isso vá PESQUISANDO sobre suplementação, qual o "combo básico" quais as coisas que ajudam seu organismo e quando você PARARde ter resultados apenas dom dieta e treino comece a investir em suplementação. Boa sorte e bons ganhos. o cara disse tudo
Calumby Postado Abril 10, 2012 às 23:18 Postado Abril 10, 2012 às 23:18 (editado) Mais um dá série "quero tudo mastigado" Cara, ninguém vai fazer dieta pra você o_O nem te receitar nada. Primeiro, com 1 semana de treino você ainda não precisa gastar com suplementos. Segundo, acesse a área de Nutrição do fórum e PESQUISE lá como montar um dieta para você, lá têm vídeos explicativos, tópicos ensinando a calcular as macros e até tabelas de alimentos e modelos de dietas como EXEMPLO. Dai você monta a sua dieta e posta lá - nos moldes da área - para a galera dar uma analisada e poder de AJUDAR a finalizar a dieta. Comece com a dieta... e enquanto isso vá PESQUISANDO sobre suplementação, qual o "combo básico" quais as coisas que ajudam seu organismo e quando você PARARde ter resultados apenas dom dieta e treino comece a investir em suplementação. Boa sorte e bons ganhos. Faço dele as minhas palavras Editado Abril 10, 2012 às 23:19 por Calumby
Matheus Fiore Postado Abril 10, 2012 às 23:25 Postado Abril 10, 2012 às 23:25 Vai em um nutricionista
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