Galera , bom pra começar tenho 1,82, 64 kls ( ja cheguei a pesar 55kg a 9 meses atras) comecei a fazer acadmeia a sete meses atras e naum tive muitos resultados , eles foram minimos , sou ectomorfo , faço 6 refeições diarias mas no final de semana tenhu preguiça de comer e acabo me alimentando mal , bom e na semana tbm eu demoro muito pra comer, por isso me falta paciencia e acabo comendo pouco , n é falta de fome é q na hora de comer vem a preguila por ter q cumpri uma determinada meta q naum consigo cumprir ...

Ja tentou calcular os macros certinhos pela refeição ? , ja viu se a sua dieta está chegando ou passando dos kcals do seu TMB ? , talvez pode ser isso , e quanto a preguiça de comer vs pode usar suprimentos ou ter que mandar para dentro mesmo , alias resultados não vem com facilidade ne , e o treino , anda mudando ? , bom , tente dar uma olhada no forum em alguns topicos , principalmente o montando uma dieta passo a passo , vai te ajudar bastante , boa sorte ai , abraços .

Editado 10/04/2012 às 00:54 04/10, 2012 por TychoL