Bom dia galera, sou novo aqui no fórum e gostaria que avaliassem minha dieta para hipertrofia.

Criticas e sugestões são bem vindas,

Altura - 1,77m

Peso - 69Kg

Bf - Irei fazer avaliação hoje

Medidas -

Objetivo da dieta - Hipertrofia

Dieta:

07:20 - 1 Dose de whey protein com 400ml de leite desnatado.

09:30 - 1 vitamina - 2 Maças

2 Bananas

2 Ovos crus

400 Ml de leite desnatado

12:00 - Arroz - 50% integral / 50% parbolizado Ou macarrão

- Porção de peixe(frito) ou peito de frango (Frito ou assado)

16:00 - 1 vitamina - 2 Maças

2 Bananas

1 Porção de hipercalórico

400 Ml de leite desnatado

5 fatias de pão branco

18:00 - Pré-Treino: 1 Scoop de 1Mr com 400 Ml de agua gelada

20:00 - Pós treino: 1 Dose de Malto com 400 Ml de agua gelada

1 Dose de whey protein com 400ml de leite desnatado

22:00 - Janta - Arroz - 50% integral / 50% parbolizado ou macarrão

- Porção de peixe(frito) ou peito de frango (Frito ou assado)

Acho que é isso, abraços

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