Olá Galera.

Então, eu preciso da ajuda de vocês...

É um tanto estranho...

Nos Últimos 3 anos eu ganhei peso, mas nos últimos 6 meses consegui perder alguns

quilos.

Pelo IMC eu estou acima do peso... Tenho 1.85 M e peso 89Kg

Eu considero o peso alto pelo fato de eu ter uma certa massa muscular, pois

treinei Handbol por 3 anos e nosso treino físico era bem puxado e eu fazia meus treinos também.

O problema é que eu também tenho bastante gordura(abdômen, peitoral, glúteo, coxa não muito).

E a questão é a seguinte, eu queria umas dicas de treinos (musculação, corrida, o que seja)

para que eu possa ir eliminando essa gordura e meio que em paralelo vá definindo os músculos.

Eu to pensando nisso em um período pelo menos médio prazo, ou seja, uns treinos bem puxados, e é claro uma alimentação boa também. Se tiver alguns tópicos que fale de uma situação como a minha, ou até mesmo artigos no site, não hesitem em dizer!

OBS: eu estou um pouco mais gordo do que na foto... tipo; barriga maior, peitos sem definição...etc

Obrigado,

Isaque Pereira

Se tiver alguns tópicos que fale de uma situação como a minha, ou até mesmo artigos no site, não hesitem em dizer!

existem, quase hesitei em dizer, mas vc falou pra não hesitar..

denovo cara? se ta de brinks ne, seu topico acabo de ser fechado e voce ja abriu outro?