pré-treino? vai comer cara, whey ai também é de menos, +1 ano de treino já era pra ter desenvolvido bem mais, o problema com certeza está na dieta, e não venha falar que come em 3 e 3 horas e cortou gorduras, que isso não é uma dieta

vei você deve ta se alimentando muito mal, em 5 meses ganhei mais medidas que você, e tenho a mesma idade só que sou mais pesado que você, da uma olhada na alimentaçao ai .-.

Esse não é o ganho de 1 ano

é o resultado da ultima avaliação

do dia 25/01 ate 30/03

desculpe pelo erro

Editado 3/04/2012 às 15:56 04/3, 2012 por Deckgoos