Bom dia Galera!

Eu já treinava antes, mas dps eu parei e fiquei sem treinar por mais de 1 ano e meio.

Voltei treinar, treinei 1 mes sem suplementação.

Ai comprei uns suplementos e comecei a tomar o Lipo 6 black UC. (Vou passar minha dieta e treino)

Começei com 93kg e 300grms antes do LIPO, hoje estou com 79kg (2 meses de treino acompanhado com o LIPO)

6:30 Acordo de manha e tomo 1 capsula do LIPO UC e mais 2 caps de BCAA.

Como uma fatia de pão integral com queijo cotagge e peito de peru, e um copo de suco de laranja

7:00hrs to na academia treinando ( somente musculação ) de segunda à sexta ( A, B, C, A,

8hrs ( BCAA + Whey pós-treino )

11hrs (Albumina natural com água)

13hrs ( Salada + 2 colheres arroz integral + 1/2 concha feijão + 2 file de frango grelhado ou carne )

16hrs ( Albumina natural com agua)

18hrs ( 3 Fatias Peito de Peru + queijo Cotagge)

18:45 ( BCAA )

19hrs ( Treino de Jiu Jitsu até 21hrs) seg, quarta e sexta

21hrs BCAA (seg, quarta e sexta)

21:30 ( Salada + File de frango )

23:00 zzzzzZZZZzzzzZ.

(primeiro dia)

(ultimo dia) 2 meses de treino = resultado 14.300grs à menos na balança, ainda tem um pouquinho de barriga, mas perto doque eu tava, mto pouco....minha cara tava inchada.,.agora ta td legal, to pensando em mandar um termogenico de boa agora, manter a dietaa pra tentar dar uma melhor definida...oq acham?

Depende cara, aí vai da sua escolha, se você tá se sentindo bem com seu shape!

Se você acha que dá pra bulkar , então bulka...

Mas se acha que o shape ainda não tá do jeito que você queria ( em termos de definição) então prolongue o cutt