Leandro S. Postado Março 28, 2012 às 22:32 Postado Março 28, 2012 às 22:32 (editado) Primeiramente boa noite , me desculpem se postei no local errado pois sou novo aqui. Seguinte , tenho 21 anos e estava pesando 104,700Kg com 1,86 de altura ... fiz uma dieta com termogênico e LA para queimar a gordura porem tenho um pouco de barriga ainda , a gordura que eu perdi gostaria de repor com massa muscular pois a gordura que perdi nos braços principalmente no bíceps ficou com pele flácida , se fosse possível gostaria que vocês me passassem uma dieta para ganho de massa muscular , agora estou com 1.86 e 79kg , gostaria que se fosse possível vocês me passassem uma boa dieta para ganhar massa muscular tanto alimentação quanto suplementos. Horários que devo comer ; Oque comer ; Qual suplemento tomar ; Me falaram que seria bom eu fazer um combo de Whey + Creatine + Malto , já outros dizem para fazer combo de Whey + BCAA + Malto .... enfim se puderem me ajudar agradecerei. Eu treino de manhã faz cerca de 6 meses porem só agora comecei a realmente levar a sério , treino cerca de 9:00 até 10:30 , e pelo que vi algumas dietas tem as refeiçoes pré e pós treino porem no horário que treino é no horário do café praticamente e quando saiu ta quase no horário do almoço , gostaria que se alguém pudesse elaborar a dieta a base desse horário ficarei grato. Editado Março 28, 2012 às 22:41 por Leandro S.
LeandroTwin Postado Março 28, 2012 às 23:51 Postado Março 28, 2012 às 23:51 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico' date=' pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. [/quote'] Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules
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