E assim logo de manha eu costumo comer bolacha de agua e sal e suco de limão ou um cafezinho ai na escola (de segunda a quarta o lanche e 10:15 o resto da semana 9:15)eu costumo comer arroz com carne feijão sao esses tipo de prato e no almoço a mesma coisa so que menos e atarde bolachas agua e sal ou maizena,so que nao chega nem a um saquinho,meio saquinho,e na janta um poquinho de arroz um poco de feijão e carne A ajuda que eu quero e que não e quase toda vez que costumo comer proteinas boas legumes verduras por que meu pai nao tem muita condição .E outro detalhe começei fazer academia de musculação a um mes.E tava pensando em fazer corrida tres vezes na semana de 20 a 30 minutos a tarde por exemplo umas tres horas pq malho sete horas.

gaelra por favor me ajudem ae eu nao tenho muita condição de comer legumes verduras e as vezes que eu como

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