Fala ae, galera!

Sou novo no fórum e estou voltando a malhar depois de mais de um ano parado.

Estou querendo suplementar, mas to com pouca grana.

Comprei 300g de creatina + Dextrose para o pós-treino.

Porém, queria comprar um whey para complementar o pós e um suplemento para tomar no pré-treino, mas só tenho 90 reais para gastar.

Sei que é difícil comprar um bom whey mais um suplemento pré-treino só com isso, mas conto com a ajuda de vocês.

Será que um malto+bcaa me ajudaria?

Só o malto antes do treino?

Malto+uma refeição(o que e quando comer)?

Malho à noite, das 19:30 as 22:00.

Minha refeição durante o dia é:

Desjejum: 3 ovos cozidos.

CAfé da manhã: Pão integral+leite c/ aveia

Lanche da manhã: Barra de cereais(como o intervalo entre o café e o almoço é pequeno, por eu estudar durante o dia inteiro, como só uma barrinha).

Almoço: Arroz, feijão, 2 pedaços de carne, salada, purê de batata.(o famoso self-service sem balança, rs)

Lanche da tarde 1: Barra de Cereais

Lanche da tarde 2: Maçã.

Pré-treino: Não sei ainda, estou esperando a ajuda de vocês.

Pós-treino: Creatina+Dextrose+talvez o whey

Janta: O que tiver em casa para comer, rs

Antes de dormir: 3 ovos cozidos.

Abraços, galera, espero resposta.

Agradeço desde já.

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