Por favor pessoal peço a ajuda de vocês pois entrei na academia a umas 2 semanas , como estou gordo quero entrar em cutting , pois então não sei o que devo comer nas refeições do dia , de quantas em quantas horas devo comer e tal , não entendo muito dessas coisas, dinheiro para comprar as coisas não é problema ..

tem uma coisa que ajuda muito ...

meu pai também tem um abatedouro , aviário ( aonde vende carnes de frango , ovos , etc .. ) , agradeço desde ja !

O que eu estou fazendo atualmente :

Café da Manhã antes da aula ( Uma vitamina )

Almoço ( Filé de Frango ou Carne de Boi Grelhados , Batata doce e Feijão )

Pós-Treino ( Uns 3 ovos cozidos )

Janta ( Frango ou Carne Grelhada ou Cozida e Salada a vontade )

Editado 25/03/2012 às 22:24 03/25, 2012 por vtsdn (veja o histórico de edições)

cara , tu nao colocou quase nenhuma informacao , nao colocou teu peso , nao colocou tua altura !

pra montar uma dieta , tu tem que levar em conta teu gasto calorico , teu nivel de atividade , tudo isso cara

aqui no forum tu consegue todas informacoes pra montar sua dieta !

cara , tu nao colocou quase nenhuma informacao , nao colocou teu peso , nao colocou tua altura !

pra montar uma dieta , tu tem que levar em conta teu gasto calorico , teu nivel de atividade , tudo isso cara

aqui no forum tu consegue todas informacoes pra montar sua dieta !

A altura eu estou com 1,72 .. peso eu vou me pesar amanhã !

todos os dias dps da musculação eu faço 30 min. esteira + 10 min. bicicleta ..

segunda a sexta

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo.