CRISTIANO C 0 Postado Março 16, 2012 às 22:32 Compartilhar Postado Março 16, 2012 às 22:32 (editado) Existem alguma pesquisa ou algo similar sobre inicar o supino com a barra proxima ao peito. Estou com essa dúvida, pois nunca vi ninguem fazendo assim. Fiz uma armação de madeira, a barra fica encostada no peito na posição inicial. Malho sozinho, quando falho, simplesmente largo a barra na posição inicial, isso facilita muito, visto que sozinho a barra cairia no peito no momento da falha. Estou tendo bons resultados, em 2 meses pulei de 20kg para 58kg. Editado Março 16, 2012 às 23:17 por CRISTIANO C Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Megalondon 7 Postado Março 16, 2012 às 22:56 Compartilhar Postado Março 16, 2012 às 22:56 eita vc tem que ver se ta fazendo o movimento correto cara, mas esses pesos são individuais 20kg||------------||20kg = 40kg para 58kgI|||||------------|||||I58kg = 116kg ou são o total mesmo?? (a soma dos dois) , mas o movimento correto e descer a barra até o peito mesma coisa da flexão, máxima amplitude. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CRISTIANO C 0 Postado Março 16, 2012 às 23:11 Autor Compartilhar Postado Março 16, 2012 às 23:11 (editado) 58 é com a barra junto, larguei a barra em cima da balança.Ta louco levantar 116 kg em 2 meses. A Amplitude eu faço certinho, encosto a barra no peito e na armação de madeira que fiz. O que eu faço diferente é iniciar empurrando a barra e não descendo e também tento fazer bem rápido,tanto a fase negativa quanto a positiva, meu objetivo principal é força explosiva. As repetições mais difíceis são a primeira e a última. A primeira porque não aproveito a descida (característica elástica do músculo). Editado Março 17, 2012 às 01:14 por CRISTIANO C Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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