Ola à todos do forum hipertrofia, sou novo por aqui, na verdade este vai ser o primeiro topico que crio, em fim espero que me ajudem em relação a algumas duvidas e que possa ajuda-los quando puder. =D

mas vamos lá, tenho 20 anos e ja faço musculação há 4 anos, nesse meio tempo ja experimentei varios suplementos mas nada além disso, cresci bastante nesse periodo mas sempre percebi que havia algo de diferente, antes mesmo de começar a musculação ja percebia que eu tinha ginecomastia, quando eu era criança era gordinho e entrando na adolescencia emagreci bastante, o chamado efeito sanfona dessa faze me deu de presente essa gineco, sempre tive vergonha e por mais que me esforça-se para emagrecer ou ganhar massa para disfarçar sempre marcava a camisa e ficava evidente.

No final de 2011 resolvi criar coragem e procurar um medico para me ajudar, então descobri que deveria fazer uma cirurgia para resolver o problema, de la pra ca foram varios exames, muita burocracia e finalmente marquei a cirurgia para abril, está cirurgia vai ser totalmente paga pelo meu convenio. Conversando com o medico ele me disse que depois desta cirurgia deverei ficar afastado da academia por volta de 3 meses.

A questão é essa, como passar por esse periodo de recuperação (3 meses) sem perder a preciosa massa que conquistei em todo esse período na academia? é obvio que irei perder massa mas queria umas dicas para ajudar a manter, alguém que ja passou por isso ou que ja presenciou algo parecido poderia me ajudar??

Agradeço desde já galera,um abraço à todos!!

tambem penso em fazer essa cirurgia... aguardando as respostas...

Ola à todos do forum hipertrofia, sou novo por aqui, na verdade este vai ser o primeiro topico que crio, em fim espero que me ajudem em relação a algumas duvidas e que possa ajuda-los quando puder. =D

mas vamos lá, tenho 20 anos e ja faço musculação há 4 anos, nesse meio tempo ja experimentei varios suplementos mas nada além disso, cresci bastante nesse periodo mas sempre percebi que havia algo de diferente, antes mesmo de começar a musculação ja percebia que eu tinha ginecomastia, quando eu era criança era gordinho e entrando na adolescencia emagreci bastante, o chamado efeito sanfona dessa faze me deu de presente essa gineco, sempre tive vergonha e por mais que me esforça-se para emagrecer ou ganhar massa para disfarçar sempre marcava a camisa e ficava evidente.

No final de 2011 resolvi criar coragem e procurar um medico para me ajudar, então descobri que deveria fazer uma cirurgia para resolver o problema, de la pra ca foram varios exames, muita burocracia e finalmente marquei a cirurgia para abril, está cirurgia vai ser totalmente paga pelo meu convenio. Conversando com o medico ele me disse que depois desta cirurgia deverei ficar afastado da academia por volta de 3 meses.

A questão é essa, como passar por esse periodo de recuperação (3 meses) sem perder a preciosa massa que conquistei em todo esse período na academia? é obvio que irei perder massa mas queria umas dicas para ajudar a manter, alguém que ja passou por isso ou que ja presenciou algo parecido poderia me ajudar??

Agradeço desde já galera,um abraço à todos!!

Cara como não vai poder treinar, o pilar que vai sustentar a sua massa vai ser a dieta, o que vc tem que fazer é mante-la e procurar não avacalhar. mesmo que perca um pouco de massa não vai ter problema, da pra recuperar rapido devido a memoria muscular e bla bla bla como ja é de praxe sabermos. abs

tambem penso em fazer essa cirurgia... aguardando as respostas...

man é vc na foto do avatar ? kd a sua gineco ?

determinação de tudo mesmo vai ser sua dieta, vai ter que exercitar bem ela Pq mesmo que va perder, quanto menoss melhor; 3 meses vc nao vai secar tudo que ganhou, quando voltar vc poderá voltar ate pegando mais pesos e mais preparado nao sei, geralmente quando eu fiko parado por uns 2~3 meses eu volto pegando muito mais pesos '-' não sei pq e nao sei se isso é com todos, procuro sempre comer bem quando n estou treinando.

Cara como não vai poder treinar, o pilar que vai sustentar a sua massa vai ser a dieta, o que vc tem que fazer é mante-la e procurar não avacalhar. mesmo que perca um pouco de massa não vai ter problema, da pra recuperar rapido devido a memoria muscular e bla bla bla como ja é de praxe sabermos. abs

man é vc na foto do avatar ? kd a sua gineco ?

Cara como não vai poder treinar, o pilar que vai sustentar a sua massa vai ser a dieta, o que vc tem que fazer é mante-la e procurar não avacalhar. mesmo que perca um pouco de massa não vai ter problema, da pra recuperar rapido devido a memoria muscular e bla bla bla como ja é de praxe sabermos. abs

man é vc na foto do avatar ? kd a sua gineco ?

nessa foto eu tava 15kg mais leve, + msm antes de entrar na academia eu já tinha um peito maior q o outro '-', ai eu fui no medico e ele falou q eu só tenho ginecomastia no peito esquerdo.

determinação de tudo mesmo vai ser sua dieta, vai ter que exercitar bem ela Pq mesmo que va perder, quanto menoss melhor; 3 meses vc nao vai secar tudo que ganhou, quando voltar vc poderá voltar ate pegando mais pesos e mais preparado nao sei, geralmente quando eu fiko parado por uns 2~3 meses eu volto pegando muito mais pesos '-' não sei pq e nao sei se isso é com todos, procuro sempre comer bem quando n estou treinando.

ué, então é melhor você ficar sem treinar por 10 anos, quando voltar é Olympia \o/

Ola à todos do forum hipertrofia, sou novo por aqui, na verdade este vai ser o primeiro topico que crio, em fim espero que me ajudem em relação a algumas duvidas e que possa ajuda-los quando puder. =D

mas vamos lá, tenho 20 anos e ja faço musculação há 4 anos, nesse meio tempo ja experimentei varios suplementos mas nada além disso, cresci bastante nesse periodo mas sempre percebi que havia algo de diferente, antes mesmo de começar a musculação ja percebia que eu tinha ginecomastia, quando eu era criança era gordinho e entrando na adolescencia emagreci bastante, o chamado efeito sanfona dessa faze me deu de presente essa gineco, sempre tive vergonha e por mais que me esforça-se para emagrecer ou ganhar massa para disfarçar sempre marcava a camisa e ficava evidente.

No final de 2011 resolvi criar coragem e procurar um medico para me ajudar, então descobri que deveria fazer uma cirurgia para resolver o problema, de la pra ca foram varios exames, muita burocracia e finalmente marquei a cirurgia para abril, está cirurgia vai ser totalmente paga pelo meu convenio. Conversando com o medico ele me disse que depois desta cirurgia deverei ficar afastado da academia por volta de 3 meses.

A questão é essa, como passar por esse periodo de recuperação (3 meses) sem perder a preciosa massa que conquistei em todo esse período na academia? é obvio que irei perder massa mas queria umas dicas para ajudar a manter, alguém que ja passou por isso ou que ja presenciou algo parecido poderia me ajudar??

Agradeço desde já galera,um abraço à todos!!

Se você tiver ligado na sua TMB, é comer a quantidade de kcal correta pra manter o peso, ou dá até pra fazer um cutting, quanto ta seu BF ?

Dieta

ué, então é melhor você ficar sem treinar por 10 anos, quando voltar é Olympia \o/

Se você tiver ligado na sua TMB, é comer a quantidade de kcal correta pra manter o peso, ou dá até pra fazer um cutting, quanto ta seu BF ?

acho que tu nao leu direito Mais deve ter entendido.

ou dá até pra fazer um cutting, quanto ta seu BF ?

meu deus... fala besteira nao por favor

Fazer cutting sem treinar, ainda mais por 3 meses, é pedir para torrar mm...

meu deus... fala besteira nao por favor

Fazer cutting sem treinar, ainda mais por 3 meses, é pedir para torrar mm...

você mesmo traduziu um texto que referenciava um estudo que provou que só há contribuição efetiva de aminoácidos de mm na manutenção da glicose após 16 horas de jejum completo.

e baixa sua bola antes de ofender nos seus posts, é desnecessário, contra-produtivo e ninguém tem obrigação de se sentir ofendido (e olha que você pode estar falando com gente que tem embasamento)

abraço

Editado 13/03/2012 às 16:47 03/13, 2012 por Maximus Decimus

você mesmo traduziu um texto que referenciava um estudo que provou que só há contribuição efetiva de aminoácidos de mm na manutenção da glicose após 16 horas de jejum completo.

e baixa sua bola antes de ofender nos seus posts, é desnecessário, contra-produtivo e ninguém tem obrigação de se sentir ofendido (e olha que você pode estar falando com gente que tem embasamento)

abraço

foi mal brother, estava nervoso por causa do outro topico lah, ai respondi puto.... desculpa

Naqueles artigos todos o Lyle diz claramente que alguem nao obeso, para se manter a mm é necessario o treino pesado (treino com pesos com alta intensidade e pesos maximos).

Abraço

Editado 13/03/2012 às 16:49 03/13, 2012 por marc01

foi mal brother, estava nervoso por causa do outro topico lah, ai respondi puto.... desculpa

Naqueles artigos todos o Lyle diz claramente que alguem nao obeso, para se manter a mm é necessario o treino pesado (treino com pesos com alta intensidade e pesos maximos).

Abraço

Suave, sem problemas.

Mas o cara ta fazendo cirurgia de ginecomastia, pense bem como deve ser shape dele? por isso pedi o bf.

Em um obeso (não sei se é o caso, ele ainda não disse o bf) a razão gordura/mm eliminada com o déficit é grande e vale a pena, mesmo sem estímulo de treino com pesos.

E dependendo da recuperação da cirurgia, dá até pra incluir um aeróbico de baixa intensidade

eu aproveitaria o tempo parado pra isso, mas o dono do tópico abandonou -.-

Editado 13/03/2012 às 17:03 03/13, 2012 por Maximus Decimus

Concordo com vc (se ele for obeso), nao tinha ido nesse raciocinio antes pq ele disse que emagreceu ai ficou.... so ele para nos dar certeza hahahaha

ué, então é melhor você ficar sem treinar por 10 anos, quando voltar é Olympia \o/

Se você tiver ligado na sua TMB, é comer a quantidade de kcal correta pra manter o peso, ou dá até pra fazer um cutting, quanto ta seu BF ?

Suave, sem problemas.

Mas o cara ta fazendo cirurgia de ginecomastia, pense bem como deve ser shape dele? por isso pedi o bf.

Em um obeso (não sei se é o caso, ele ainda não disse o bf) a razão gordura/mm eliminada com o déficit é grande e vale a pena, mesmo sem estímulo de treino com pesos.

E dependendo da recuperação da cirurgia, dá até pra incluir um aeróbico de baixa intensidade

eu aproveitaria o tempo parado pra isso, mas o dono do tópico abandonou -.-

Desculpa a demora pra responder ai pessoal,meu bf é de 15 %, no começo do ano estava em uma dieta bulk, estes dias fiz uma avaliação mas continua nos 15.

devo fazer cutting?

Editado 13/03/2012 às 19:48 03/13, 2012 por _super91

3 meses?

normalmente no caso de ginecomastia os medicos consideram sómente 1 mes de repouso

estranho

3 meses?

normalmente no caso de ginecomastia os medicos consideram sómente 1 mes de repouso

estranho

Também achei estranho cara, pesquisei a respeito e o mais comum são 2 meses, mas de qualquer forma o melhor é respeitara orientação medica.

valew

aa, , po. 15% de bf é manutenção mesmo.

Te subestimei =))

tranquilo cara, vou prosseguir dieta então com ênfaze nas proteinas.

Só espero não perder muita mm.