Olá pessoal, preciso dá ajuda de vocês, sei que vai ser um pouco complicado, mas se puderem me ajudar irei agradecer muito!!!

Idade:16 anos

Peso 54kg

Altura:1,70

Objetivo:ganho de massa de muscular juntamente com a hipertrofia

Oque eu preciso é que alguém com experiencia em dietas e talz, pudesse montar uma dieta pra min de acordo com meus abjetivos...

Se alguém estiver disponivel a fazer isso, peço que coloque o minimo de frutas possivel..

Muito Obrigado mesmo galera!!! Sei que é complicado atender esse meu pedido, mas preciso muito pois estou começando e não quero tomar suplementos por inquanto.

A cara se vc quer que alguem monte uma dieta pra você procure um nutricionista esportivo. O Ney Felipe faz acompanhamento online, procure pelo site nutriçãoavançada....

Ou então tem um tópico ajudando a montar dieta aqui no fórum.

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Ou então tem um tópico ajudando a montar dieta aqui no fórum.

é cara tem razão... vfou procurar um nutricionista mesmo!!!

Obrigado.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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