ENTÃO VAMOS LÁ, ESTOU QUERENDO PERDER GORDURA NO CORPO. TENHO 16 ANOS 1 METRO E 90 E PESO 90 KG. PRIMEIRAMENTE PODEM ME RESPONDER SE QUEIMAR 250 CALORIAS NA ESTEIRA É UM BOM TANTO ? OBS: QUEIMO 250 CALORIAS NA ESTEIRA EM 1 HORA.

MINHA ALIMENTAÇÃO TA SENDO O SEGUINTE.

ACORDO E JÁ ALMOÇO. COMO 3 COLHER DE ARROZ, 3 COLHER DE FEIJÃO ( DE SOPA ) COMO 1 TOMATE PICADO , E 1 CARNE VERMELHA POR CAUSA DA PROTEINA.

VOU PRA ESCOLA E SÓ VOLTO 5 E MEIA. 6 HORAS EU COMO 1 FRUTA E A CLARA DE 1 OVO E VOU MALHAR. FASSO 1 HORA DE MUSCULAÇÃO. E COMO DISSE 1 HORA DE ESTEIRA

AI CHEGO DA ACADEMIA E EU COMO 2 FRUTAS E 1 CLARA DE OVO.

AGORA ME RESPONDAM. VOU CONSSEGUIR PERDER GORDURA DESSE JEITO. E UMA OUTRA COISA QUE EU ESTOU COM DUVIDA. É MELHOR NA MINHA JANTA EU CONSSUMIR AS 2 FRUTAS OU EU JANTAR MESMO ? ARROZ FEIJÃO E TALZ. MÁS QUERO PERDER BASTANTE GORDURA. POR FAVOR ME AJUDE DO JEITO QUE VCS PODEREM. DANDO DICAS , DE QUALQUER JEITO MAS ME AJUDEM POR FAVOR. QUERO PODER TIRAR A CAMISA EM PUBLICO E NÃO ME SENTIR MAL.

Poste do jeito correto que te ajudamos.

mas qual é o jeito correto cara ?

Pesquisa antes amigo, sua dieta tá toda errada.

Entra na área de nutrição, lá tem um tópico que ensinar a montar uma dieta seja pra hipertrofia ou definição.

Monte a sua, siga a dieta a risca e boa sorte!