Minhas medidas um mês atrás eram:

Altura: 1,64 cm

Braço: 25 cm

Panturrilha

E:33 cm

D:33 cm

Ombros:100

Coxa

E:49

D:49

Peitoral:84 cm

Peso:57,9 Kg

Após um mês de treino:

Altura: 1,64 cm

Braço: 29 cm

Panturrilha

E: 36 cm

D: 36 cm

Ombro:107 cm

Coxa

E: 51 cm

D: 51 cm

Peitoral: 88 cm

Peso: 62,4 Kg

muito bom, continua firme

Pump não conta

boom heim , mais vc e mt baixinho ^^

Tenho 16, verdade sou baixo .

Muito bom ! Qual sua idade ?

Editado 21/02/2012 às 23:04 02/21, 2012 por EvoThor

não tem treinado perna firme , pois ganhos nas pernas são bem maiores do que ganhou 4 cm , nas pernas teria de ser até mais , concordam?

não tem treinado perna firme , pois ganhos nas pernas são bem maiores do que ganhou 4 cm , nas pernas teria de ser até mais , concordam?

Verdade não pequei firme mesmo não nas pernas, nesse segundo mês já comecei pegar mais pesado aumentei os pesos pra ter um resultado melhor no final.

Bons resultados, continue assim

Os resultados estão sendo ótimos mesmos, você mede seu braço frio ( antes de malhar, sem fazer qualquer exercício ) e você força ele né ? Si for tá realmente de parabéns, sua estatura realmente é baixa, um pouco menor que eu, mas é o que sempre falo, melhor ser um baixinho maromba, do que um altão bem magro haha .

Começa um diário e joga umas fotos ai pra gente acompanhar a evolução !

Precisar de dicas to aqui!

Sim, eu medi ele frio quando cheguei na academia sem fazer nenhum exercício estou pegando mais pesado comecei aumentar os pesos e to descansando mais pra manter um tempo correto.Pretendo chegar pelo menos até o final do ano aos 70 Kg.

Editado 22/02/2012 às 11:52 02/22, 2012 por EvoThor

Ate , entao ta certinho mano, bom a citação que fizeram das pernas , otima observação . Mas ae , cuidado pra nao fazer igual eu , se adaptar de mais com os mesmo exercicios e entrar em Platôs ou OverTraining , pesquise isso , vc estando ciente disso você so tem a crescer e almentar suas conquistas mano