Gente , resumindo , nao estou treinando a muito tempo , mas por esse pouco tempo q estou treinando ja foi o suficiente pra eu ficar com medo kk.

Tipo , sou `definido` , quando faco forca com o braco , a `bisnaguinha` parece que vai pular pra fora do braco , porem eu nao quero ter uma bisnaguinha quero ter um pao de hamburguer kk

Estou com um treino voltado para hipertrofia e ja estou seguindo a dieta , mas minha barriga ta grandinha , e os musculos sao `pequenos` , gostaria de `engordalos`.Eu tenho a impressao que quanto mais eu treino , mais aparentes eles ficam , mas no tamanho da bisnaguinha haha

Lembrando que sou ectomorfo , 1,85 de altura pra miseros 64kg

Gente , resumindo , nao estou treinando a muito tempo , mas por esse pouco tempo q estou treinando ja foi o suficiente pra eu ficar com medo kk.

Tipo , sou `definido` , quando faco forca com o braco , a `bisnaguinha` parece que vai pular pra fora do braco , porem eu nao quero ter uma bisnaguinha quero ter um pao de hamburguer kk

Estou com um treino voltado para hipertrofia e ja estou seguindo a dieta , mas minha barriga ta grandinha , e os musculos sao `pequenos` , gostaria de `engordalos`.Eu tenho a impressao que quanto mais eu treino , mais aparentes eles ficam , mas no tamanho da bisnaguinha haha

Lembrando que sou ectomorfo , 1,85 de altura pra miseros 64kg

Sugiro a você a procurar um forum de confeitaria, padaria e etc ...

Só com tempo mesmo cara, paciência. A não ser que seja o caso de ter o Bíceps(por exemplo) curto, meu caso. Aí não tem jeito ...

vc já se respondeu, é ecto e ainda é alto e pesa miseros 64kgs...

e ainda mencionou que treina a pouco tempo.

tem que ter paciencia, tem que meter boia pra dentro e... já mencionei paciencia?

Mas com o tempo essas binagas , vao inchar ao invez de ficarem saltando pra fora do braco ? kk

Amigo... Aconselho a focar na sua alimentação... Vc é bem alto, dê uma pesquisada sobre como montar uma dieta para hipertrofia... Esse é o segredo para ter músculos grandes, claro, isso aliado a um bom treino e descanso adequado, porém a alimentação é a base pra qualquer objetivo estético!

Ok , pode trancar o topico , vou ficar tranquilo e dar tempo ao tempo.

Duvida sanada , muito obrigado

a isso é genético.. Mas acho que você esta exagerando.. com 1,85 e 64Kg eu duvido muito que exista algum musculo ai uahusahsa.

O que pode ajudar é fazer os exercicios com a maior amplitude possivel para não correr risco de ficar uma parte mais desenvolvida que a outra.

Não dica encucado com isso man! Faz tudo direitinho e espera, esse esquema de resultados varia de pessoa para pessoa, nunca tire como base o colega ao lado... Enfim, alguém já lhe disse que seria fácil? rs.. Quanto mais rápido souber que é uma caminhada complicada, melhor será, eu treino a 1 ano e nos últimos meses estou mais de boa, sempre pensando no hoje e não em quando terei resultados satisfatórios e acredite, me sinto bem melhor...

MaikoID, meus musculos (se eh que podem ser chamados assim kk) existem sim , e pra finura do meu braco eles sao grandes , porem comparado a qualquer outra pessoa , eles sao uma bisnaguinha kk

djalves , pode pa q eu sabia que n seria facil ! haha Sempre que vou treinar dou meu maximo , quando vejo que cheguei na falha eu ainda mantenho a forca tentando `superar` a falha , mas eu sempre perco kkkkkkk

djalves , pode pa q eu sabia que n seria facil ! haha Sempre que vou treinar dou meu maximo , quando vejo que cheguei na falha eu ainda mantenho a forca tentando `superar` a falha , mas eu sempre perco kkkkkkk

Tá certo, continue focado que certamente irá desfrutar de resultados, o tempo é um detalhe, varia de pessoa, por isso sempre digo para não ficar frustrado porque seu colega de academia conseguiu melhores resultados que vc... Mas ainda reforço, monte um dieta, coma mais e corretamente, pois é indispensável!!

quando vc tiver 15 kg a mais, n terá mais esse problema.

[2]

Quanto maior o volume, mas os muculos vão para os lados (engordam) (enlarguecem)

pouco peso , poucos musculos kkk

É cara, meu caso é parecido com o seu. To na academia pouco mais de um mês e as vezes fico querendo ter resultados imediatos, mas sempre fico me lembrando que não é assim, paciência e perseverança é tão fundamental quanto a dieta e descanso.

Rapaz, não culpe a genética! Se aprender a lidar com ela vc terá ganhos significativos. Pesquise sobre seu biotipo, faça exercícios, pesquise e caso tenha dúvidas consulte um profissional. Se muitos conseguem e já conseguiram vc não conseguirá tbém? Vamos! mãos a obra cara!

Vc quer q sua bisnaga vire um pão italiano então? Vc so vai conseguir isso se tiver uma boa alimentação e se dedicar no treino

Se não conseguir peça dicas a um padeiro ou confeiteiro

Rapaz, tu cria uns topicos bem fora da casinha né?

1,85m 64kg, acho que qualquer um consegue deduzir que você é muito magro, e decorrente disso poucos músculos, cara o ideal é montar uma boa dieta, vá á um nutricionista esportivo, e treine corretamente, com certeza (por mais ecto que você seja) vai acabar crescendo

Ics25 , nao entendi seu comentario.

Rubronegro , acho que irei procurar um nutricionista esportivo mesmo , pois ja procurei algumas nutricionistas , e sempre me passam dietas ridiculas , nao sei como conseguiram se formar ...

Vcs conhecem algum nutricionista esportivo em Sp/Sp ?