Quando pensamos em emagrecimento devemos ter em mente que é necessário fazer um déficit energético, ou seja, nosso gasto de calorias deve ser maior do que a ingestão delas pela dieta.

Esse déficit pode ser gerado pela dieta, pela atividade física, ou melhor, ainda quando se alia os dois.

Em se tratando de atividade física, qualquer exercício, em qualquer intensidade, promove gasto calórico. Logicamente que, quanto maior a intensidade e duração do exercício, maior será o gasto calórico, e assim maior a perda de peso!

Não é correto afirmar que a perda de peso só irá ocorrer após 45 minutos de esteira, pois tudo depende do condicionamento de cada um.

Por exemplo, para uma pessoa já treinada fazer 45 minutos de esteira a uma velocidade de 6,0km/h pode ser fácil, mas para um sedentário que irá iniciar o programa de atividade física, isso pode representar uma intensidade elevada.

Assim, para o treinado, o objetivo é aumentar a velocidade ou à distância percorrida, e para o sedentário o objetivo é que aos poucos ele consiga chegar nessa velocidade, melhorando o seu condicionamento e fazendo um trabalho de maior intensidade.

O exercício físico deve ser praticado por todas as pessoas de acordo com seu nível de treinamento. Ele não deve ser praticado somente com o intuito de perda de peso.

Um exercício físico melhora o condicionamento cardiovascular, reduz as chances de desenvolver (ou contribui para o controle) doenças como pressão alta, diabetes e colesterol alto e melhora a saúde dos indivíduos.

Antes de iniciar um programa de exercícios físicos devemos fazer um check-up com um médico e junto com um profissional de educação física, definir qual a intensidade e duração ideal da atividade, de acordo com seus objetivos e nível de condicionamento!

Autor: André Guelfi – CREF 077832 – G/SP

Pra perder peso precisa de deficit calórico. Se você tirou 400kcal da dieta e quer tirar 100kcal com aeróbico, pra que se importar se você vai conseguir queimar 100kcal em 1 hora ou em 10 minutos? Não vejo sentido nesse negócio de tempo...

Pra mim também não faz sentido nenhum...

É verdade que a gordura passa a ser usada como fnte de energia após certo tempo de atividade física, porém se vc usar apenas glicogênio vc vai criar um deficit calórico da mesma forma, perdendo peso do mesmo jeito no final das contas, logo não faz diferença se vc corre 20min ou 40min, desde que o Deficit calórico total seja igual.