Bom dia galera, estou aqui para pedir a ajuda de vocês em um treino para hipertrofia,

estou malhando já faz um tempo e percebo que não estou mais desenvolvendo como antes,

comecei a tomar Whey Protein e Creatina . Mas venho a pedir a ajuda de vocês, pois meu treinador da academia é

muito fraco, peço a ele que melhore mas não tem jeito, como não entendo muito em questão dos exercícios corretos, peço

que me ajudem e desde já agradeço. Abração galera !

meu treinamento é para hipertrofia só que a execução é em circuito sem descanso se quiser da uma olhada e só pra você ter uma noção, pesquisando aqui no forum você encontra muitos outros tipos de exercicios e no youtube você pode pesquisar o modo de execução correta tem muitos videos.

Editado 14/02/2012 às 13:29 02/14, 2012 por zedy