Altura - 1,76

Peso - 76Kg

Medidas - Peito 102, braço esquerdo 34cm, direito 33,5

BF - Não sei.

Idade - 18

Tempo de treino - 3 anos

Bom, eu nunca ciclei nada, apenas fiz uso de suplementos e gostaria de saber ciclos bons que eu possa fazer de início e as suas devidas TPC'S e etc, não entendo muito bem de ciclos então, gostaria de saber a opinião de vocês!

Você pode fazer um ciclo assim:

1-10 Pesquisa Dsdn

1-10 Leitura Tsd

10-12 Postar o ciclo para avaliação.

Isso daqui a muito tempo, não ciclaria com 76kg e 33,5 de braço.

Você pode fazer um ciclo assim:

1-10 Pesquisa Dsdn

1-10 Leitura Tsd

10-12 Postar o ciclo para avaliação.

Isso daqui a muito tempo, não ciclaria com 76kg e 33,5 de braço.

Eu mudaria esse "1-10 pesquisa" pra TSD tambem.

Editado 14/02/2012 às 10:38 02/14, 2012 por gandolfi (veja o histórico de edições)

treina 3 anos sem falta com dedicação com suplementos com pré treinos , proteinas , dextrose, bcaa, creatina ?

e o mais importante sem bebidas com uma otima alimentação e boas noites de sono?

Reveja seus conceitos de treino dieta e suplementação, pq 3 anos de treino e 34 de biceps, tem algo errado... pequisa um pouco mais ai irmão, aqui niguem vai te da nada mastigado...flw