Diário Do Rafael Oliveira

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Fala gurizada!

Ontem comecei a tomar No Xplode da Probiótica.

É bem como falam: cada organismo responde de uma forma.

O laboratório fala pra tomar 4cps pouco antes do treino... tomei as 4cps 30min antes e o resultado foi fraco... Sei que a cada dia o resultado vai aumentando. Hoje vou tomar 5caps.

O treino foi bacana. Minha dieta está dando resultados. Sinto os musculos inchando, estufando a pele.

Vou ter que fazer algumas modificações no treino... mas é pouca coisa.

Hoje o almoço é macarrão com peito de frango ou carne vermelha moída.

[rafaoliveira 11]

Ontem treinei.

O aparelho de extensão e flexão que eu tinha feito foi pro saco. Não deu certo.

Então vou ficar com o restante do treino de pernas mesmo: LEvantamento Terra, Agachamento, Bulgarian (troquei pelo Avanço), e vou adicionar o Stiff.

Sem falar que esses treinos bi-set que foram feitos eu vou ter que treinar sem ser bi-set pois as garrafas e a forma que tenho que usa-las atrapalham.

Hoje tive que treinar mais cedo pois precisaria resolver algumas coisas na rua e vou voltar tarde. Estou escrevendo da rua.

Aproveitei e já fiz o treino separado (sem ser bi-set)... Foi show... Os musculos estão esticando bem a pele, queimando bastante e em alguns consegui chegar na falha. Fui dar uma de louco e fui atéa falha no supino hahaahahaha... tive que segurar a barra no peito, esperei 20seg e coloquei no suporte... teeeenso hahahahaha... Mas foi muito bacana o treino de hoje.

O No Xplode está dando resultado...cada corpo uma sentença.