Boa tarde, bem sei que tem vários tópicos relacionados a isso, mas nenhum me ajudou muito, então lá vai.

Primeiro as informações

altura: 1,73

peso: 82kg

peito: 101

bíceps relaxado: 32

bíceps contraído: 35

abdômen: 90

panturrilha: 41

coxa: 62

BF: 17%

treino a dois meses, em geral, eu faria bulk e depois um cut pra definir, mas meus membros inferiores são muito largos, principalmente quadril 107cm, tenho um certo medo de fazer um bulk e ficar feio, e desproporcional.

oque vocês me aconselham ?

ps: meu bf esta superestimado, a gordura se concentra no abdomem ¬¬, o resto do corpo, principalmente as pernas, tenho pouca gordura.

Um abraço. (:

faria um bulk ate uns 21% - 23%

Abraço

bulk clean + aeróbicos em jejum com algum acessório pra queima.

aumentar bf nesse patamar pode ser perigoso e feio tambem né ...