Bom, primeira vez que posto aqui, não entendo muito de academia.

Irei postar minhas informações:

Idade: 15 anos.

Peso: 95 kilos

Altura: 1,90

Faço academia tem 2 meses, agora em fevereiro estou entrando no 3 mês, eu corro, parei de jantar agora que decide tomar um rumo na minha vida.

Vou no nutricionista dia 09/feveiro/12 pegar uma dieta pra mim.

Enfim, amanhã dia 07/fevereiro/2012 vou comprar a minha Creatina e o meu Whey Protein.

As minhas dúvidas são:

Eu realmente posso toma-las? todo mundo fala que pode, mas uma opinião a mais não faz mal.

Como eu devo tomar?

Um potinho de creatina de 200 gramas dura quanto tempo?

Eu sei que é chato responder essas perguntas mas se pudessem me ajudar estarei grato.

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