se possivel algumas dicas para dieta para perder gordura e preservar massa magra

Altura:1,74

Peso:80 kg

BF: 16%

Medida 39 cm de braço

Basicamente restringir os carboidratos( restringir e não cortar), fazer AEJ(aeróbico em jejum) que comigo deu muito certo, fazer uso de algum termogênico( desde que vc tenha pleno conhecimento do seu estado de saúde) e se possível for economicamente malhar com intenção de hipertrofia e ingerir logo após um shake( whey protein + dextrose). Alimentação vc pode formular da forma que vc achar mais conveniente pra vc, desde quando se observe o fator saúde e o fator gasto calórico.

boa champs

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