Seguinte pessoal, presisa de uma ajuda de vocês começei faz um pouco menos de 2 meses a frequentar uma academia..

Meu peso era de 96, com ajuda do lipo 6 black, hoje estou com 82, to começando a gostar do meu corpo e tal, tenho gordura nas costas e peito bem notaveis, mais nao é muito,

entao vamus la..

Segunda e Quarta treino Boxe - aerobico bem puxado..

Quinta Muay thai..

terça - peito, triceps + aerobico

sexta- biceps + costa + aerobico

sabado-perna + ombro

Começei a tomar um whey hoje, da Titanium com Dextrose, queria saber se vou engordar nesses dias de treinos(boxe+muay thai)..

abs

melhora as suas informaçoes ai. tem q padronizar.

faz o seguinte em relaçao a suplementaçao vai lah no topico "suplementaoçao" e tem um topico soh com informaçoes com whey.

poste sua dieta na parte de nutriçao

e seus treinos na parte de treinamento

assim fica mais facil e o pessoal ira te ajudar