a parte de cima do abdômen ta legal ja , mas a parte de baixo melhorou pouca coisa , estou fazendo elevação de pernas na barra com caneleiras de 5 KG em cada perna , os músculos abdominais inferiores demoram um pouco mais para crescer , ou o exercício não é adequado ? qual o exercício para essa areá do abdômen mais eficaz ?

Crescer?

Provavelmente vc só não esteja vendo eles.

A maior parte da gordura abdominal fica mais em baixo o que dificulta os musculos inferiores aparecerem.

É... Não é fácil perder a pochete...

faça aerobicos

kkk os caras não estão entendendo.

Tenho o mesmo problema cara. Não é APARECER o musculo do abdomen, e sim HIPERTROFIAR, ele não está conseguindo HIPERTROFIAR o músculo.

treinar com pesos, dar o descanso necessário.. as vezes o musculo esta desenvolvido, mas a gordura nao deixa aparecer.. por isso a necessidade dos aerobicos

Arnold também não conseguia, bem vindo a genética.

Arnold também não conseguia, bem vindo a genética.

[2]

É como eu disse, provavelmente se uma parte do abs está hipertrofiada, todo ele está tbm.

Pode ser genético ou pode ser uma camada de gordura na parte inferior

[2]

É como eu disse, provavelmente se uma parte do abs está hipertrofiada, todo ele está tbm.

Pode ser genético ou pode ser uma camada de gordura na parte inferior

3

eu tenhu sim um pouco de gordura na barriga , mas é pouca coisa , além do mais , a parte de cima ta maior da pra sentir

esse problema da visualização pode estar relacionado com gordura local

sofro com isso tbm, mas no meu caso é devido a retenção hidrica

quanto eu to de ressaca os musculos inferiores ficam bem desenhados assim como o restante

diferente dos outros dias

Joga uns pesos nas suas pernas e faz Elevação de Perna e Encolhimento de pernas por uns 2 meses até vc chorar que axo q alguma mudança vc ve ^^

Como falaram, o problema deve ser só gordura mesmo...

Melhor postar uma foto pro pessoal poder confirmar.