Galera, Sou novo aqui no fórum, treino há alguns meses, e agora estou me interessando mais pela Musculação.

Venho aqui Pedir uma ajudiinha de vocês.

Fui na nutricionista, ela me passou uma dieta e uns suplementos, comprei, tal, nas 2 primeras semana segui a dieta direitinho, na 3 semana começou a me dar insonia e eu não consegui mais seguir a dieta, pois nao posso ficar dias sem dormir.

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Eu sou modelo, então eu não posso crescer muito, eu tenho que ser definido, por isso quero sugestões de vocês, na verdade não definido, mais tenho que tar com um abdomem trincado o mais rapido, abdomem e peito.

Tenho 1,76 Altura ( tenho que chegar 1,85 )

Peso: 65kg

BF: não sei

Então, eu estou pensando em fazer minha propria dieta com meus suplementos, tou pensando assim:

Acordar, tomar café da manhã, 1 suco natural, 1 pao integral Light com queijo branco e peito de peru, no intervalo do café da manhã e almoço, eu como uma fruta, e dpois tomo glutamina, no almoço, eu como arroz integral, carne branca grelhada, salada e legumes, no intervalo do almoço e janta eu como 1 fruta, dai eu janto a mesma coisa do almoço, dai antes de dormir eu tomo 1 whey protein.

Resumindo, essa dieta com esses suplemento:

Glutamina, Omegafor e Vital Imobiotic, Hydro Whey ( pra não dar espinha )

1 Pré-treino Nano Vapor( não sei se o nano vapor, ou o nano x9 hardcore )

Leukic

Oque vocês acham ?

Antes eu pensava em tomar Stanozolol mais acho que não seria uma boa.

Outra, quero algumas dicas para meu treino, pois minha academia tem fama de que os instrutores não presta

Quero Opinião e ajuda de vocês.

Editado 1/02/2012 às 06:18 02/1, 2012 por kevinhuu

Niniguem vai opinar! ta tudo errado!

lei as regras do forum antes de postar!

Niniguem vai opinar! ta tudo errado!

lei as regras do forum antes de postar!

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não tem massa e quer definir.?!?!?!?!?!?!?!

Oh My God

Bem faça a postagem no padrão do fórum.

E vc precisa ter massa magra pra pode definir. Pela relação peso altura vc ainda está magro, tem que colocar mais musculo na carcaça

só que eu nao posso engorda muito, com uns 75kg ta de boa ?