Ve se esta boa essa dieta

Idade: 16

Malho a 1 mes :/

Peso: 55

Altura: 1.70

Refeição 1

25g de albumina(20g de proteina 0g de carboidrato e 0g de grdura)

50g de aveia (8g de proteina 35g de carboidrato 3.5g de gordura)

2 fatias de pão, nao é integral, porque nao gosto daquele gosto ( 4.6g proteina 25g de carboidrato 0.9g de gordura)

150ml de leite desnatado ( 5g de proteina 7g de carboidrato 0g de gordura)

toddy no leite

1 capsula de Complexo Omega a-z

Refeição 2(Meio do Periodo da manhã) intervalo da escola

uma barra de proteina (é a de 100g )

uma barra de cereais

Refeição 3 ("almoço")

150g de frango cozido ou grelhado( 31.5g de proteina 2.1g de carboidrato 2.6g de grodura)

400g de batata doce (8g de proteina 100g de carboidrato 0g de gordura)

150g de carne vermelha

250g de macarrao com molho de tomate

Refeição 4(PréTreino) alguem da uma dica o que come, porque é horario de trabalho ;x

2 pao com ovo

Refeição 5(Pós treino)

40g de whey protein(32g de proteina 2g de carboidrato 1g de gordura)

30g de dextrose

Refeição 6 ("jantar")

150g de frango grelhado

400g de batata doce

1 capsula de Complexo Omega a-z

Refeição 7(última do dia)

25g de albumina (20g de proteina 0g de carboidrato e 0g de grdura)

Editado 27/01/2012 às 03:47 01/27, 2012 por LuizGustavoo

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