[Fora do Modelo] Minha Dieta.....ajudem

[Ariane Barcelos]

Ola gostaria que vcs me dessem uma ajudinha na minha alimentação.....

Tenho 27 anos 1,62 de altura

peso: 57,5

Coxa:57

-Cafe da manha (7:30)

1 copo de leite desnatado com cafe sem açucar com linhaça

1 sanduiche(2 fatias) de pão integral light iorgute e aveia + patê (requeijão light + atum light natural + cenoura)

-Lanche da manha(10:00)

1 fruta (banana ou maça)

-Almoço (11:40)

1 capsula oleo de coco com oleo de cartamo(30 minutos antes )

saladas (alface com tomate ou repolho+ cenoura e tomate)

4 colheres sopa de arroz

1 concha de feijão

1 Bife medio

Pre treino (3:00) Vou malhar as 4:00

1 capsula de oleo de coco com oleo de cartamo

1Sanduiche (2 fatias) de pão integral light iorgute e aveia + patê (requeijão light + atum light natural + cenoura)

1 banana

-Pós treino ( 18:00)

1 fatia de queijo ricota

-Jantar (19:30)

Salada + 1 carne (ou ovo) + 2 colheres de sopa de arroz

-Ceia (21:00)

1 copo de leite destatado..

Gostaria de saber o que vcs acrescentariam e mudariam alguma coisa na minha dieta o meu objetivo é Definição (com isso diminuir minhas medidas)

Agradeço a todos

Editado Janeiro 25, 2012 às 10:54 por Ariane Barcelos

[LeandroTwin]

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