Altura: 1,81

Peso: 115,800

BF: descupa mais nao sei o que é isso

Medidas:

Objetivo da dieta: Cutting

Café da Manha

Horario 8:30 Manha

1 Capsula de Termogenico "OxyElite Pro"

2 fatias de pao integral com uma fatia de queijo branco magro aproximadamente 30g

Almoço

Horario 11:30 Manha

Aproximadamente

100g de Arroz

70g de Feijão (mais caldo do que caroço)

3 File de frango na chapa (sem oleo mesmo) aproximadamente 150g

Lanche da tarde

Horario 15:30 ~ 16:00 tarde

Geralmente uma fruta (maça, bana e ameixa) geralmente uma dessas 3

1 Capsula de Termogenico "OxyElite Pro"

150ml de leite desnatado com Whe isolado

Treino começa geralmente 17:00

30 minutos de esteira.

Musculação (nao curto muito ficar de conversa gosto de fazer meu treino sozinho e rapido, tem problema fazer assim?)

Jantar

Horario 19:30 ~ 20:30 tarde

200gr de File de frango na chapa com uma colher raza de azeite de oliva extra virgem

Salada

3 folhas de Alface

5 rodelas de tomate

5 rodelas de cebola

Bom galera comecei meu treino e dieta no dia 12/01/2011

Peso inicial de 115,800

Peso Atual de 110,050

Bom galera, muito obrigado pela atenção de vc´s.

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