nose1234 1 Postado Janeiro 18, 2012 às 20:39 Compartilhar Postado Janeiro 18, 2012 às 20:39 eae xD recentemente tive uma lesão no pulso e fiquei parado por 3 semanas... a uns 3, 4 meses sempre que fazia rosca direta sentia uma dorzinha no pulso direito durante a execução, somente foi aumentando com o tempo, até que comprei uma munhequeira e usava bem apertava durante o treino todo, só tirava no final... e mesmo assim a dor continuou, só que nos 2 pulsos, até que decidi parar pq já estava doendo o dia inteiro... depois de 3 semanas off dos treinos e na ultima semana tomando desinflamatório voltei aos treinos ontem e percebi uma coisa se eu ficasse com a munhequeira o treino inteiro, sem tirar eu sentia um desconforto, será pq quando ela esta bem apertada diminui a circulação? e se eu fizesse uma repetição e tirasse até fazer outra rep não sentia esse desconforto... então minhas duvidas são: é certo usar apertada ou mais frouxa? e vcs usam o treino inteiro ou fazem uma rep e tiram até a próxima? e outra coisa, o que vocês acham de usar strap nos treinos de costas por umas 3, 4 semanas pra não forçar tanto o pulso? ah, e antes que perguntem eu sempre fiz rosca pulso e rosca pulso inversa, nos treinos de costas e bíceps/tríceps xD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jonasdecorte 4 Postado Janeiro 18, 2012 às 20:47 Compartilhar Postado Janeiro 18, 2012 às 20:47 Cara, você não estava exagerando nos pesos e executando o movimento errado? Tem que ficar de olho se você não estava colocando a mão numa posição que desfavorece a anatomia do corpo, sobrecarregando o punho. Enfim, você chegou a ir num ortopedista ou fisioterapeuta afim de diagnosticar essa lesão? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nose1234 1 Postado Janeiro 18, 2012 às 20:54 Autor Compartilhar Postado Janeiro 18, 2012 às 20:54 Cara, você não estava exagerando nos pesos e executando o movimento errado? Tem que ficar de olho se você não estava colocando a mão numa posição que desfavorece a anatomia do corpo, sobrecarregando o punho. Enfim, você chegou a ir num ortopedista ou fisioterapeuta afim de diagnosticar essa lesão? nem estava, sempre faço bem controlado e sem roubar... e pode ser isso também, a pegada não ficava certa na barra... não fui não, mas já está 90% não sinto mais dor nem nada... e sobre a munhequeira, usa apertada? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Janeiro 18, 2012 às 22:00 Compartilhar Postado Janeiro 18, 2012 às 22:00 Eu tambem tenho esse problema, hj é mais tranquilo e evito exercicios q sei q forçará o punho, faço compressa de gelo quando lembro, rs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigoxdmc 10 Postado Janeiro 18, 2012 às 22:04 Compartilhar Postado Janeiro 18, 2012 às 22:04 acho mó estilo munhequeira, da um ar mais "pro" KKKKK. Não uso pq nunca achei uma que fique legal no meu pulso (só encontro munhequeiras grandes). Mas se eu usa-se ia ser só por panca mesmo haha. sobre seu problema é melhor procurar exame pra ver se machucou algo ai ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Wallking 261 Postado Janeiro 19, 2012 às 00:06 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2012 às 00:06 senti essa dor ontem , no Punho direito na parte lateral aquele osso maior , doi muito hj tive q baixar o pEso 80% na rosca Direta acho q vou parar por uma Semana pra ver se melhora a respeito da munhequeira eu nunca usei , já os Straps eu Sempre uso nos Treinos de Costas eu acho bom, desde q comecei a usa aumentei muito a carga no treino de costas ps: tenho quase Certeza q Foi Rosca Punho q me lesionou, pode ser seu preoblema já q vc faz o msm Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nose1234 1 Postado Janeiro 19, 2012 às 00:29 Autor Compartilhar Postado Janeiro 19, 2012 às 00:29 Eu tambem tenho esse problema, hj é mais tranquilo e evito exercicios q sei q forçará o punho, faço compressa de gelo quando lembro, rs. rosca direta você faz? e se faz sente alguma dor? e rosca punho? um exercício que percebo que força também é Desenvolvimento Arnold, Barra acho mó estilo munhequeira, da um ar mais "pro" KKKKK. Não uso pq nunca achei uma que fique legal no meu pulso (só encontro munhequeiras grandes). Mas se eu usa-se ia ser só por panca mesmo haha. sobre seu problema é melhor procurar exame pra ver se machucou algo ai ... você diz esse tipo de munhequeira: se for só serve pra limpar o suor rsrsrs eu uso esta aqui ó: senti essa dor ontem , no Punho direito na parte lateral aquele osso maior , doi muito hj tive q baixar o pEso 80% na rosca Direta acho q vou parar por uma Semana pra ver se melhora a respeito da munhequeira eu nunca usei , já os Straps eu Sempre uso nos Treinos de Costas eu acho bom, desde q comecei a usa aumentei muito a carga no treino de costas ps: tenho quase Certeza q Foi Rosca Punho q me lesionou, pode ser seu preoblema já q vc faz o msm da uma parada mesmo, se não piora e munhequeira da uma ajuda também... pra rosca direta eu achei uma solução: use essa barra aqui: que a dor some na hora da rosca direta xD e sobre o strap não vou usar pra aumentar as cargas, e sim em todos os exercícios para não forçar mto a pegada, dando uma aliviada no pulso... rosca punho não foi o que me lesionou, pq este exercício é o que fortalece o punho, a não ser que seja com cargas altas e/ou execução errada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Wallking 261 Postado Janeiro 19, 2012 às 00:59 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2012 às 00:59 (editado) valeu, vou tentar essa barra W Sobre o Strap ele ajuda tanto na força quanto a sobrecarga no punho, mas ñ use em todos os exercicios pois ai vc ñ fortalecerá a pegada , só use nos exércicio em q recruta bastante a pegada abrç Editado Janeiro 19, 2012 às 01:02 por Wallking Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigoxdmc 10 Postado Janeiro 19, 2012 às 01:35 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2012 às 01:35 (editado) pow parcero na verdade é uma mais curta tipo essa : Editado Janeiro 19, 2012 às 01:36 por rodrigoxdmc Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jonasdecorte 4 Postado Janeiro 19, 2012 às 02:24 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2012 às 02:24 Po, a munhequeira é apertada o suficiente para deixar o pulso semi-imobilizado, mas sem prender a circulação sanguínea. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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