Galera, seguinte estou iniciando o segundo mês da musculação (em 2010 malhei por 4 meses), mais enfim quero saber se posso usar a creatina universal agora ou esta cedo?

Tenho 1,73 e peso de 60 kg

Caso a creatina não seja ideal, o que seria para inicio??? e em quanto tempo de musculação?

Me perdoe se postei no local errado!!!!

Já tem dieta (de verdade, calculado quantas calorias diárias vc come e tal) ?

Se já tem, pode iniciar com o basico de whey + malto(ou dextrose) + creatina que está otimo.

Se não tem nenhuma dieta e apenas considera "que come bem e saudavel", vai perder tempo pois é provavel que não coma tão bem assim.

Da uma pesquisada na barra de buscas ,antes que vc seja punido!!!

Já tem dieta (de verdade, calculado quantas calorias diárias vc come e tal) ?

Se já tem, pode iniciar com o basico de whey + malto(ou dextrose) + creatina que está otimo.

Se não tem nenhuma dieta e apenas considera "que come bem e saudavel", vai perder tempo pois é provavel que não coma tão bem assim.

Brother eu to querendo comprar

Whey Gold Standard 100% (900g) - Optimum Nutrition + Creatina Universal de 200g + 1 kg de dextrose...

Quanto a alimentação, eu estou me alimentando entre 4 a 5 vezes por dia...

almenta ai pra 6 a 7 ou ate 8 eu faço 8 refeiçoes diarias com mt proteina carbo de baixo indice glicemico e gorduras boas