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Coxa E Panturrilha Treinando 1X Por Semana

Por EDi.Junior
Em Off-Topic

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Postado

Então Galera gostaria da Opinião de todos, De acordo com a experiencia de cada um de vocês, vcs acham que é possivel ter um Aumento nas medidas de Coxa e Panturrilha treinando esses musculos apenas uma Vez por semana?

Então está com 3 semanas que iniciei um novo programa de treino para coxa e panturrilha

o treino é o seguinte:

Terça e Quinta

Agachamento 3 x 15

Passada 3 x 15

Leg Press 3 x 15

Flexora 3 x 15

Extensora 3 x 15

Panturrilha no Hack 3 x 20

Panturrilha sentado 3 x 20

Com Esse treinamento tive um ganho de 1cm nas coxas e panturrilha em apenas 3 semanas, no entanto como a maioria já sabe treino de perna é muito desgastante e isso tem atrapalhado minha boa performace nos outros treinos porisso estou pensando em treinar um vez por semana Coxas e Panturrilhas.

Oque vcs acham?

Valeu Um abraço a Todos.

Postado

Concordo 100%. Treino de perna costuma ser bem desgastante. Dá resultados sim 1x por semana (eu faço desse jeito)

Quanto ao treino, achei muuuitas repetições, tenta limitar a 10 repetições por exercício...

Agachamento 3x15 é tenso demais ><

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